病情分析：
什么是骨刺呢?骨刺是骨质增生的表现.骨刺与身体过度活动,运动,年龄等,都有直接的关系.研究证明,不适当的活动或运动,使关节部位骨骼过度磨损,导致软骨受伤,引发关节受力不平衡而生骨刺.同样情况,老年人关节长期,慢性的磨损,使关节的骨与软骨在不同程度上出现损伤,而损伤的修复常表现为骨刺.骨刺症状的最早表现为关节疼痛,可能是持续性钝痛,伴随酸软欲跌倒的感觉.受累关节常有僵硬现象,睡一晚上或长期停留在一个位置后,如久坐突然站起来活动时,就有僵硬和疼痛的感觉,活动一些时间后即减轻.发生脊椎病变时,可见骨刺和肿胀的软组织刺激和神经压迫,引起腰腿痛,甚至肌肉萎缩或肢体麻木,活动障碍.若骨刺长在膝关节上,走路时可感觉有摩擦声和响声,有时可能出现肿胀,积液,活动不便.上述都是早期发作的症状,多数是因为轻微的外伤,劳损或寒冷而引起发作.当然,临床上,很多人虽然有骨刺,却从不痛楚,这是因为骨刺位于椎体边缘,有时虽然长得很大,很尖,但因未损伤和刺激神经,疼痛并不明显.但如果骨刺刚好长在神经通道上,就会出现手部,脚部的麻痛.如骨刺在椎管内,压迫腰脊髓神经,会出现下肢无力,感觉麻木,肌肉张力升高,大小便失禁等严重问题.
指导意见：
1.中老年人应节制饮食,避免肥胖.因为过度的肥胖会使单位面积上的压力增加,从而增加脊柱和膝关节的负担,时间一长,易引起脊柱和膝关节的骨质增生,生成骨刺.
2.防止关节退化,要有适当的活动.因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促进软骨的新陈代谢.适当的运动可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨渗透,减轻关节软骨的退化,防止骨刺.
3.枕头不宜过高.过高会造成颈椎生理弯曲度变直,各节颈椎失去正常的位置,同时还会使颈椎周围的韧带及软组织不能放松,导致颈椎骨代偿性增生.
4.运动要量力而为,避免长期剧烈运动或过度操劳.
5.减少关节,软骨受伤,避免韧带,软组织的牵拉.
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