增重增肥用什么方法？

显示全部楼层 · 2009-12-6 13:59:43

增重增肥用什么方法？
女 | 23岁
来自安徽
2009-12-06 13:59:43
7人回复

健康咨询描述：
身高156CM 体重95斤
体型看起来很苗条的那种现在想稍微丰满一些就是吃不胖现在想增重到100斤请问如果吃中药调理可以吗?怎么配药呢?多谢医生!

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：回答问题并写出药配方

千问 · 2009-12-6 13:59:43

病情分析：
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢,肝病,肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果.
指导意见：
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪.

还要注意的是个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦.相反,愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥.

千问 · 2009-12-6 13:59:43

病情分析：
中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢,肝病,肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果
指导意见：
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

千问 · 2009-12-6 13:59:43

病情分析：
你好,主要就是需要进行饮食来补充营养,并加强体育锻炼,增强体质.
指导意见：
一般情况下,只要没有疾病,胖点或瘦点都是没有问题的.建议检查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.
以上是对“增重增肥用什么方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-12-6 13:59:43

病情分析：
您好：中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢,肝病,肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果
指导意见：
食物增肥一方
山药粥
成分：山药,乳酪,白糖.
其制法可分为两种.一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪,白糖食用；另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪,白糖即可食用.
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉,润皮毛,为治消瘦,美容之妙品.乳酪可养肺润肤,养阴生津.两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳.
生活护理：
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

千问 · 2009-12-6 13:59:43

病情分析：
体型看起来很苗条的那种现在想稍微丰满一些
指导意见：
你好,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.
生活护理：
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收

千问 · 2009-12-6 13:59:43

病情分析：
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.
2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.
3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.
5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐.
紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!
增肥可以考虑牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果.
在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群.只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象.可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗损等症状.严重者更会出现免疫力变差,容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症,愈后不良的机率.
指导意见：
运动篇】
欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”.因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.借助哑铃,杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程. 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二头及三头肌（手臂）.经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重.目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗损,免疫力变差,容易生病等症状.对于患有慢性病的老人,也会减少并发症,愈后不良的机率.
生活护理：
【早餐：一定要吃,才有活力!】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆,果酱,奶油的煎饼一份.
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆.
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干,核果,花生,香蕉.
【午餐：快乐的进餐,才能吃胖唷!】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯,高纤饼干几片,卤味小菜,或茶叶蛋一颗.
【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐.甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝,木瓜,或西红柿.宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱,花生酱,奶油,大蒜酱.再喝一碗肉汤,牛奶,或豆浆.只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着.吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷

千问 · 2009-12-6 13:59:43

病情分析：
增肥食品：分别是番茄,菠菜,硬壳果仁,西兰花,燕麦,三文鱼,大蒜,蓝草莓,绿茶和红酒.
指导意见：
中医增肥药膳
肥白方
组方：大豆黄卷,猪脂.
制法：大豆黄卷,又名大豆黄,其制作方法是,将黑大豆洗净,水浸泡,待外皮微皱时捞取,放入竹筐内,上盖湿布,每日淋水一,二次,保持一定湿度,使其发芽.待芽长1厘米左右时,取出晒干,炒熟磨粉,然后加入猪油适量,拌匀,制成重约10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可渐增至每次三,四丸.若服药期间大便溏薄时,则不要再增加剂量.以温酒送下,疗效更佳.
功效：《名医别录》载：大豆黄主治“五脏不足,胃气结积,益气止痛,去黑皮干,润肌肤皮毛”.猪油补虚润燥,使人肥健.两者合用,有补益肺脾,增进食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”.
治瘦方
组方：黑牛髓,地黄叶,白蜜各等份.
制法：将三者混匀,置入瓷器内,放于锅中,文火煮熟,空腹时舀一匙,每日随意服用.
功用：黑牛髓能润肺补肾,泽肌悦面,地黄汁可壮阴益精,“五脏内伤不足,通血脉,益气力,利耳目”.白蜜为百花之精髓,能润脏腑,通三焦,调脾胃.三者合用,有补气养血,滋润脏腑之功.脏腑滋润,气血充沛,自然形态丰,且使皮肤细腻白嫩.平素大便溏薄者不宜服用.
酥蜜粥
组方：酥油,蜂蜜,大米各适量.
制法：将大米淘净,煮粥,待沸后调入酥油,蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1剂.
功用：酥油营养丰富,中医认为其可滋养五脏,补益气血,润泽毛发.《本草纲目》言其“益虚劳,润脏腑,泽肌肤,和血脉”.《随息居饮食谱》言其“润燥充液,滋阴止渴,而饥,营养清热”.蜂蜜补中益气,为营养佳品,富含蛋白质,氨基酸及多种维生素和微量元素,大米健脾悦颜,润肺补虚.煮粥服食,香甜油润,又增加补益之力,对体弱消瘦,虚劳低热,皮肤枯槁,大便燥结等,长期食用,颇有裨益.
参芪粥
组方：人参,黄芪,大米,白糖适量.
制法：将人参(或党参),黄芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食.或将参,芪研粉,每取3~5g,调入稀粥中服食.
功用：人参大补元气,《本经》言其“主补五脏,明目益智,久服轻身延年”.《药性论》言其“主五脏不足,五劳七伤,虚损瘦弱”,对一切气血津液不足之症,均可收到良好的补益强壮之效.黄芪为补药之长,《别录》言其“补丈夫虚损,五劳羸瘦.”《日华子本草》言其“助气壮筋骨,长肉补血.”《本草备要》言其“益元气,壮脾胃”.煮粥服食,对体瘦乏力,纳差食少,五脏亏损等,收益颇著.
以上是对“增重增肥用什么方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！