病情分析：
您好!保护好您的眼睛,您可以试一试一下方法 ：
1,眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动.
2,眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通.眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可.
3,热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟.
4,眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟.然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下.
5,看远看近法
看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方.这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳.
指导意见：
除了运动,饮食也很重要.因为眼睛需要眼泪的滋润,而眼泪中含有多种营养物质,其中最重要的是维生素B2；视物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导又需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助.
维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素.在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干,发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥,皱缩,甚至导致角膜溃疡.在这些症状发生之前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时很久难以适应.补充维生素A应多吃肝脏,牛奶,蛋黄,绿叶蔬菜,胡萝卜,红薯等.
缺乏维生素B2容易使人口角,唇,舌发炎,也会使眼睛密布血丝,怕光,易流泪.补充维生素B2应多吃肝,肾,牛奶,绿叶菜,蘑菇,红薯等.
此外,牛磺酸对缓解视力低下,眼睛疲劳有很好的作用.牛磺酸在水产动物如乌贼,虾,蟹,牡蛎,贝,海鱼和牛奶中含量较高.
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