病情分析：
1 正常.很多人都有这个经历,门诊中也多见.
2 多是小病.例如有点感冒,有点轻微发热.恰好在上半夜,你会感觉有点冷.于是就多盖些,睡了.到下半夜,感冒病程过了,机体的自然调节起作用,只能通过出汗散热.而这时,你若提前醒,稍减被褥,再喝点水,那就避免了.但可惜,这时人正是睡的香甜时.出汗导致再次感冒,而感冒的发作周期约17（14－20）小时,于是在第二天的上半夜又会发寒,周而复始,你会连续数天如此,直至这个平衡被不经意间打破.
3 怎样打破,很简单.你在上半夜发寒时喝点姜汤,促提前发汗,然后睡觉.或者你根本不去管它,过几天能调整过来.
4 若连续在10天以上且有加重趋势,甚至下午会发烧脸通红,你就去检查一下,看有无肺结核的可能.
5 不要下半夜一出汗就紧张,甚至当成是盗汗.人的机体是个很奇怪的东西,他会有一些反常的表征,但你要读懂和破解它.
6 忘了说,遇到发汗怎么应对：⑴可暂时脱衣或减被,⑵迅速用干毛巾或卫生纸擦干汗,顺便按摩一下皮肤.⑶立刻恢复衣被,不可贪凉.当然可酌情减.
7 对上段的解释： ⑴是为了让机体快速散热,⑵是防水分挥发带走人体过多热量使着凉,⑶是恢复正常.而机体的神经反射作用可能滞后,不会立即感觉到冷.按摩或搓擦是最好的理疗方式,有助于“命令”皮肤结束扩张（出汗是扩张的最后形式）状态.
指导意见：
人的体温
体温是人类最重要的生命特征之一,它会随24小时昼夜变化在一定范围内波动,而非恒定不变.测量体温的方法通常包括口腔温度,腋窝温度和肛门温度三种,其中测量腋窝和口腔温度较为常用.据周志平介绍,正常人的体温一般为：口温36.7℃～37.7℃,腋温36.6℃～37.4℃,肛温36.9℃～37.9℃.如果有人每日口温在37.5℃～38.3℃,腋温在37.4℃～38.3℃之间波动,且持续3周以上不退,即可叫做“长期低热”.而长期低热往往预示着身体可能发生了某种问题,需要引起注意,并需要及时去看医生.
如果是感冒引起的低热,只要注意休息及多饮水,一般一周左右自愈.
第一,患者需要比平常更多的休息.
患者不适宜从事服务,机关,学校,保育等须与他人接触的工作,直到低热的原因得以明确并及时治疗.
第二,患者需要补充比平常更好的营养.
发热是机体产热过剩的表现,而产热的过程需要消耗身体更多的能量,所以患者需要及时补充精制蛋白（如猪肉,牛肉,鸡肉,鱼类）,牛奶,鸡蛋,绿色蔬菜等.
第三,患者须认真仔细观察并记录自己体温的变化过程.
比如可以自己动手制作一张表格,每天测3～5次体温,并按不同时间记录下来,找出自己体温在一天中的最高点,同时还把伴随的其他不舒服表现比如出汗,头晕,腹痛,腹泻和消瘦等,也全部写在这张表格上.这样再去看医生时,就一目了然了,因为医生最关心的就是体温的变化趋势及各种伴随症状.
第四,患者需要了解周围的人是否也有与自己相似的情况.
如果与自己接触的人也同时发热,那么提示自己的发热可能有一定传染性,这时最好能与他人适当隔离生活,特别是小孩,更不能与患者在一块儿生活.
第五,在长期低热的原因尚未明确之前,患者尽量不要去人多的地方,不要参加集体活动.
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