病情分析：
抽筋是肌肉发泄“不满”的一种方式
关于造成抽筋的确切原因,目前医学界还没有最后定论.不过,
根据发生抽筋时的身体状况和外界条件,过度疲劳,体液流失,养分
失衡,负荷过重,姿势或体位不佳,供血不足,温度骤变等因素,都
会影响肌肉在收缩过程中那些起调控作用的物质.
指导意见：
防止抽筋的
有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素.
1.平时要经常锻炼身体运动前做好充分的预备活动,伸展腿部,
腰部,背部,颈部和两臂的肌肉.增加运动量不可过急,应该遵守每
星期增加1/10的原则.
2.经常喝水不要等到口渴的时候再喝.大量出汗时应该补充营养
强化型的运动饮料.
3.注意饮食平衡特别是从饮食中补充各种必需的营养成分.例如,
喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素.
4.经常改变身体姿势每隔1小时左右活动一次.临睡前可用温水
洗脚和小腿.还应根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分.
5.注意保暖同时,夜里抽筋的人还可以试一试在睡觉前伸展一下
肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位.
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