病情分析：
胀气,腹水,肿瘤以及便秘都可能导致肚子和腹部变大.应加强运动.如有疼痛感建议去医院就诊.
指导意见：
原因有很多种,您可以根据自己的情况判断一下：
如果感觉有气涨感,可能是胀气
你在突起的部位上放一硬尺,下压,如果能感觉到搏动,则可能是肿瘤
你改变体位,如果肿大的部位因体位的改变而改变,则可能是腹水
另外,如果是局部肿大,还有可能是肿瘤,脏器肿大等等
如无此现象,大概就是便秘或宿便引起腹涨导致小腹鼓起：通常早晨起来比较平坦,中午之后鼓起；或者大便/放屁后,会觉感觉平坦舒服一些.那么您需要多吃蔬菜和水果,加强腹部运动.
生活护理：
一, 揉擦腹部：练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈；然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组.
二, 体转：两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次.要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶.
三, 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起.要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次.（也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展）.
四, 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁,写字台,窗台上或在床上,地毯上进行）上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次.
五, 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次.
六, 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次.
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