对身体虚弱~~锻炼身体~~锻炼肌肉的一些问题

显示全部楼层 · 2007-2-2 08:23:00

长肌肉的唯一办法是超强度运动。想长哪里就运动哪里。因为长肌肉的的原因是：当那里的肌肉承受不住外力的时候，人的身体就会在那里长出更多的肌肉来承受外力。

千问 · 2007-2-2 08:23:00

个人感觉练飞鸟不错,对胸肌,背肌都有很好的效果.没有器材也无所谓,做做多姿势的俯卧撑也行啊,胸肌\二头\三头都能练到的

千问 · 2007-2-2 08:23:00

哈哈，兄弟和我情况一样，我180，130斤。基本锻炼用个哑铃就满足了，方法多种，自己也要坚持。哑铃就可以锻炼到二头肌，胸肌，腿部肌肉等。方法要科学，训练要系统，吃的要营养。不过我和你说，有的人，天生就这样，比如我和你，怎么锻炼也不能胖了呢

千问 · 2007-2-2 08:23:00

是要多吃含蛋白质的东西,比如牛奶鸡蛋瘦肉刚开始练不要练太多,避免肌肉拉伤,而且过于劳累降低身体的免疫力作站姿哑铃交替弯举就可以了,能练你的肱二头肌切记不要拉伤,切记切记!!!http://zhidao.baidu.com/question/6452422.html?fr=qrl3

千问 · 2007-2-2 08:23:00

楼上的说得好。

千问 · 2007-2-2 08:23:00

http://zhidao.baidu.com/question/6452422.html?fr=qrl3
上面很详细看看吧