消除患者恐惧焦虑的方法

显示全部楼层 · 2007-2-9 23:38:21

焦虑症的思维有些偏差.你要认识你错误的思维方式,改变他们,你的病就好了你现在的思维方式主要有下列几个特点:
1:全或无的思维方式:看事物太绝对,非黑既白 2:过度泛化:将一个负性事件看成是全面的失败. 3:思维过滤:只注意到了事物的阴暗面,而忽略事物的积极一面. 4:忽略优点:对自己的成就或优秀的一面视而不见. 5:妄下断语:没有确切证据时,就对事物的负面下结论. (a)猜测:认为他人对自己有恶感. (b)预言未来:认定某事将变坏. 6:夸大或贬低:过分夸大或贬低大的重要性. 7:"应该" 语句:批评自己或其他人时总是用"应该","不该","必须","要", "一定"等. 9:贴标签:总是对自己说"我是一个白痴",'我是一个失败者",而不是"我犯了个错误" 10:责备:即使与你无关的事,你总是将错误归咎自己,或者你只是责备他人而忽视了自己的责任.

千问 · 2007-2-9 23:38:21

先要给予精神上的鼓励与支持，让患者放松。然后试着找到患者心理恐惧的根源，通过仔细讲解所谓恐惧并非什么可怕的事情，让患者有战胜自己恐惧的信心。

千问 · 2007-2-9 23:38:21

要想消除焦虑不知道焦虑的病根是无法办到的.你既然知道书本上的没用为什么不把具体问题写清楚大家也只好复制些文章给你

千问 · 2007-2-9 23:38:21

对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，虽然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。个性胆怯、自信不足的人易有焦虑，所以讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在预防焦虑方面有重要意义。配合给以适量的抗焦虑药物。许多药物也有迅速、安全地控制焦虑的效果，应按医嘱使用。如利眠宁10～20mg或安定2.5～7.5mg每日3次口服。有人报道心得安10～30mg，每日3次口服有一定疗效。胰岛素低血糖疗法有镇静作用，当焦虑症状与忧郁症状同时存在时，三环类抗忧郁药可与利眠宁类药合并应用。焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。如何自我防治焦虑症呢? (1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。 (2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。 (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。 (4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。 (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。 (6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。 (7)生物反馈治疗，也有较好的效果。

千问 · 2007-2-9 23:38:21

方法有很多,我的理解是:1.尝试转移注意力。例如你怕黑，在一个漆黑的环境中，你可以不理会“怕黑”这个念头，而是去想其他东西，例如玩啊、幻想啦之类的。随着时间的流逝，你的焦虑也会慢慢消失。
经常看一些有益的书籍借以转移注意力和提高修养，修养提高了，忧虑也会减少，你也应该听过儒家所说的“仁者不忧”吧？有高度修养的人是很少有忧虑的，因为他们视野广阔，眼光长远，内心旷达。远大的理想追求使人驱除忧虑，故此民间有言——“人无远虑，必有近忧”2。过度疗法（我记得好像是这个名词，至于有没有记错就不知道了，在一些心理书上看过的）。这个方法就是要你勇敢的面对你害怕或焦虑的东西，例如，我记得一个案例，是这样的，有人很害怕去人多的商场，心理治疗师为使她能过正常的生活，灵活的劝她在人多的商场散步，开始是在没有什么人的商场，克服了恐惧之后，就在人多一点的而且比较嘈杂的商场，恐惧又克服之后，再去在人多又比较乱的商场，这样有低级到高级的层层克服，最后使她不再害怕在人多的商场上行走。所谓“习惯成自然”，当这种“克服”成为习惯时，你就没有什么好忧虑的了。3。自我暗示。这个是心理治疗上常用到的方法，例如，某人很自卑，无论能力如何进步也好，也是自卑，那么他可以天天在自己提不起信心的时候，大声地对自己喊到：“我是最棒的！我是最棒的！我是最棒！！”这样经过不断的心理暗示，他有很大的可能自然的得到信心和鼓舞。如果你感到忧虑，可以每天对自己说：“其实凡事都没什么，一切烦恼都是过眼云烟，只要开心就行，我可以很快乐”等等，天天暗示自己，久而久之，自然就会减轻。暗示的力量是强大的，它有能力使一个“愚蠢”的人变聪明，使一个“懦弱”的人变勇敢，使焦虑的人变快乐，甚至可以推迟死亡——最著名的例子就是关于拿破仑的一个士兵——当年，这个士兵有一份机密情报要快速送到拿破仑手中，他日夜兼程，在途中被敌军“击伤”（实际上已经接近死亡边缘），当他匆匆把机密送给拿破仑时，拿破仑看着他完全苍白的脸色关心地问：“你受伤了吗？”士兵回答：”不，我被杀死了，”说完倒地而亡。4。结交一些乐观开朗的好朋友。有些人不快乐的原因，是因为他或她没有快乐的朋友，如果感到不开心，何不去结交一些幽默乐观的朋友呢？
何况，人是可以潜移默化的（这也是一种心理暗示），你跟快乐朋友玩久了，自然也会受他影响变得快乐。5。催眠暗示。有人经过催眠治疗后心理疾病一扫而空，因为催眠可以把内心最深处的“潜意识”拿出来改造，自然就会“药”到病除。6.你可以直接找心理治疗师给予治疗，这里不再哆嗦。7。人忧虑的一些物质性的原因是缺少某些营养物质。我记得有些案例说过有些人吃得过多太甜的东西就变得焦虑，不过这只是个别案例而已。好了就说这么多，望采纳之运动，尤其是能出汗的运动能减缓焦虑！但要每天坚持到出汗，试试，很简单，就看你有恒力没，呵呵！

千问 · 2007-2-9 23:38:21

药物调整一下也可以．．．．