怎么减肥，要减腿的，有效的，不伤身体的，最好是亲身经历的。。

显示全部楼层 · 2007-2-10 21:23:24

一、睡前瘦腿法： 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！二、站立式瘦腿法 1、瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 2、瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 3、瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。三、饮食瘦腿法在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。一周蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝；白菜减肥瘦腿法：腿除了上边这些方法外，在此再教你一招，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。瘦腿，就要运动与饮食相结合，从现在开始，马上行动吧，争取在夏季来临之时，拥有性感修长的美腿吧！参考资料：http://www.mt110.com.cn/shuotuo.htm

千问 · 2007-2-10 21:23:24

想减腿部要很有毅力的！不是想像中简单，而且要很长一段时间才能见到效果。
你是在读书的吗？体育很好的吗？
我以前也有你这烦恼，穿不了牛仔裤。只能一直穿运动裤。现在穿牛仔裤、裙子，那双腿真是越看越爱。其实是一位身材均称的姐姐教的方法，加上自己毅力和平时多想想，寻找更适合的方法。
方法如下：尽量不做腿力的运动，如：短跑，跳绳、骑单车~~~~ 多散步（要慢慢的那种）。开始减的时是我念大学的时候，每天走路上学，每天来回二次，每次30分钟，加起来便是2个小时。若遇到体育课，就避免过激的腿部运动。就这样坚持了两年。第三年就发现欧莱雅的“凝养抗干燥紧致美体乳”那时刚好是秋天，我便用那美体乳早晚一次按摩腿部，每次都坚持不少于100下（打圈式）。不但皮肤能滋润，又可减脂肪。当习惯后，我连洗澡的时候也用沐浴露按摩。当第二支“凝养抗干燥紧致美体乳”用到一半时，才发觉自己不再需要它了。因为终于打肥腿攻下来了。经历三年，腿变得像那个姐姐一样漂亮均称。
那是两年前的事了，现在逛街不用再去羡慕人家的美腿了！
祝你早日如愿！

千问 · 2007-2-10 21:23:24

yoga