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我今年20了,肩宽46.能通过锻炼三角肌使肩宽增加到50吗

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1 | 2007-2-13 03:18:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

完全可以,锻炼应包括三角肌前束(直立哑铃飞鸟,颈前推举),后束(俯身哑铃飞鸟,颈后推举),注意一定要采取递增负荷的原则,并做到力竭的次数为宜.隔天练习一次.

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千问 | 2007-2-13 03:18:03 | 显示全部楼层

好像肩宽主要是中束吧。哑铃侧平举还有直立划船，推举都可以。

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千问

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