请教放松身心，消除焦虑的方法！
放松身心减压的方法紧张.焦虑会使人的血压升高,心跳呼吸加快,严重影响身心健康.如何放松身心减压呢,教你几招:
1.凉水洗头.洗完后你会清醒许多.顿感清爽.
2.闭目养神,想象愉快的画面或事情.
3.做深呼吸,把精神集中在你的胸部,慢慢吸气.慢慢呼气.锻炼你的肺活量,也心情放松.
4.听舒缓的音乐,具有安定情绪和抚慰的功效.
5.爬楼梯,会使你紧张的心情放松,使你受益非浅.
6.女士可以画装或补装,它会让你感觉漂亮而有活力.消除焦虑的方法 焦虑，就是我们常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的 事 情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压 、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响了人们的生活质量。 下面提供一些可行、易操作的方法，帮您平抑焦燥情绪： 1、改变对生活事件、挫折、压力的看法： 应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” . 2、自我放松练习： 在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的 放松。 3、体育运动： 肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。 4、变换环境： 多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴 棋书画的爱好，可陶冶性情。 5?做应当做的事，不能任由情绪支配：不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去 ， 你会发现事情没有预想的那么糟。 6、寻求社会支持：有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。 7、合理服用一些保健品
提问者对答案的评价：
多运动！与朋友谈谈心，深呼吸等等！ |
