怀孕了该吃些什么

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

我怀孕了5个月了，四肢有一点不舒服，就好像每天每累一样，我现每天都喝含叶酸的孕妇奶粉，每天都吃补铁，补钙的食物，这样说吧，我不是买骨头，就是猪肝啊，还有鱼汤，都是换着吃，每天四肢还是不舒服，我都不知道应该怎么吃，希望大家跟点建议。谢谢

　　孕早期(1~3)月胚胎虽然较小，但细胞分裂迅速，加之孕早期妊娠反应严重，这阶段应该含维生素B、无机盐、易消化的饮食，以谷物、蔬菜水果为主，适量的糖食。　　孕中期(4~7)月胎儿生长较快，体积增加显著，孕妇热量消耗和所需蛋白质比正常人高约10%~20%，同时，由于胎儿的器官、系统处于分化定基阶段，应重点加强营养，以乳品、肉、蛋、豆类蔬菜、水果为主，但脂肪不宜过多。为防止水肿，应少吃盐。　　孕晚期(8~10月)此期胎儿重量增长最快包括骨骼发育、脂肪积贮，由此，孕妇除应摄入足够碳水化合物、蛋白质食品外，还可适当增加脂肪性事物，特别需要补充钙、铁、锌、磷等微量元素，如食物动物肝、海鲜、骨头汤等。参考文献：http://www.ysbj8.com/yunfubaojian/200905/306.html
提问者对答案的评价：

多走动，练练瑜伽

56个月是体重增加比较明显的营养是必需的不要一下补得太多体重增太快太多会有笨拙感可以适当吃些安全的营养品营养品含成分要多些体重不会增太快

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