我21岁 上大学 身高1米85 体重80公斤 算不算胖啊 还有 我大腿粗 还有点啤酒肚 该怎么减掉啊 郁闷死了
按照我国测量体重标准男性为：体高－100＝85,即为体重标准公斤值。即在85kg范围内不算胖。但你己有点腹部发胖，则要注意点。肥胖原因是遗传基因所决定，因此减肥根本的办法是少吃点,多动点，别无任何其它办法。千万不可轻信减肥药，减肥药的药理也是一抑制你的食欲,叫你少吃点，自然这样，何不还要化钱吃药呢？！二是将吃进去的食物缓泻掉。长期这样吃少量泻药，对身体是不好的。但吃少了要饿的，为此减肥的办法一是飯前喝碗汤,可抑制食欲,减少飯量；二是主张多吃叶子蔬菜，多吃水果，,它们含营养物质浓度低,以减少进食的营养物质总量,外加运动消耗，只要坚持上述儿点,你的体重就会保持在合理的水平上。
提问者对答案的评价：
还好呀，个子那么高，骨头也有重量的。少吃多运动是减肥的最佳法宝，实在做不到，尽量保证睡前6小时内不要进食。曾经试过晚上只喝牛奶，吃水煮鸡蛋，痩得蛮快，不知道这个方法是否对你也有效
男士减肥从肚子开始 男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？１．进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。２．适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。３．多做腹部健美操盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。４．腹部按摩减肥法此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 ５．涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。６．下腹部脂肪指压法腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。 ２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。 ３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。 ４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。 ５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。6.如果你不确定自己能够长期坚持运动的话，建议最好不要使用运动减肥了，因为那样不但会反弹的很严重，更会对心脏造成巨大负担。所以如果这样你最好还是采用药物减肥，西药绝对不可以用！副作用非常大！我推荐你一款纤曼妮瘦身组合，是纯植物配方，没有副作用的，并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴，是专门针对腹部肥胖的，与胶囊同时使用，内调外治，效果非常好！
易青的瘦身贴还可以
远东首创聚能波环形吸脂是继电子、负压、超声波、共振、溶脂吸脂之后的第六代医学减肥新方法，是目前国际上公认的最安全最有效的减肥方式。
个人减肥经验 分享给你 效果蛮好的1.每天保持适量的锻炼2.如果你没有时间锻炼 只能从你的食量上来控制 吃饭要7.8成饱 不要饱腹，早饭一定要吃并且不能忽视营养 3.我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维 产生饱腹感 晚饭就吃得很少 有时候甚至就不吃了 大量的喝水就行了 试试看吧 效果挺好的 这样做的原理是合理补偿体内的纤维素
我在享瘦网上看到了不少关于减肥的说法，呵呵，不过我瘦下来，是几个月前用的享瘦网上的瘦身贴，那个易青贴的 ，真的不错，没什么副作用呢 |
