吃什么有助于腹肌（或是肌肉）的练就

显示全部楼层 · 2012-5-23 20:27:35

最好练腹肌时不要吃药多多做俯卧撑

千问 · 2012-5-23 20:27:35

肌酸(训练前服用,有助于训练时的ATP能量迅速恢复,增加耐力)蛋白粉(训练后服用,有助于肌肉合成),谷氨酰安(训练后服用,有助于防止肌肉分解)肌酸(训练前服用,有助于训练时的ATP能量迅速恢复,增加耐力)蛋白粉(训练后服用,有助于肌肉合成),谷氨酰安(训练后服用,有助于防止肌肉分解)以上是属于营养品并不是药品,现在的生产工艺已经能生产纯度相当高的产品了,选择纯度肌酸和谷氨酰安选择纯度99%或100%的产品肾脏如果不是本来就有问题的话只要不是长期不间断的服用不会有什么问题,蛋白粉的纯度至少要达到70%以上,你在网上搜索一下有很多这方面的说明.至于我个人选择的产品是易莱锦的肌酸,谷氨酰安,和纯乳清蛋白粉楼下所说的那些食品也要吃,不可以只吃蛋白粉

千问 · 2012-5-23 20:27:35

没有那么高级，肌酸容易引起自身调节的紊乱，杂质严重损害肾功能，所以不是专业的不会去吃它。谷氨酰胺有碍消化蛋白粉太贵，建议你还是多吃：蛋白清、鸡胸肉去皮、水果蔬菜、鱼如果训练强度大一天可以吃6-10个鸡蛋，但蛋黄不要超过2个。如果不觉得恶心，蛋清可以生吃另外如果要看见腹肌一定要减肥，否则再发达的腹肌也敌不过肚子上厚厚的脂肪层。

千问 · 2012-5-23 20:27:35

不要想着吃药啦，毕竟是药三分毒！多吃点肉类蛋白，豆蛋白。关键是要有合理的运动和作息时间，不然你吃再多补品也不可能转化成你的肌肉的。……多做运动才是正道！！！

千问 · 2012-5-23 20:27:35

营养补剂，建议你买2本健美杂志看看，上面有吃的营养补剂以及训练肌肉的方法。鸡蛋青

千问 · 2012-5-23 20:27:35

吃木瓜