延年益寿要注意哪些

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

比如太累了不能马上洗澡、大量喝冻水;思想乐观。请问还有哪些

寿命与多种因素有关：　　（1）不要吃得大饱：这样可以减轻细胞的负担，维持细胞的活力，细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。吃得不太饱，更应讲究饮食平衡。　　（2）制定适宜食谱：不同年龄的人，对营养的要求是不同的。例如一个30岁的女性，常吃动物肝和坚果类食品，那她的皱纹就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对40岁以上的人很有好处。年逾花甲之后，应注意补钙和镁，钙能预防骨质疏松，镁可养护心脏。40岁以上的男性特别需要硒，硒可帮助缓解身体紧张状态，富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲之年，应该适当多吃些鱼，以保护心血管系统。　　（3）有适合自己的工作；据研究，工作能使人年轻，那些不工作的人，看起来要比同龄人大5岁左右。从事音乐、研究哲学和绘画等工作，可使人“容光焕发”。　　（4）找个好的生活伴侣：爱情和温柔是抗衰老的良药。研究表明，每周若有两次能使自己身心沉浸于爱河之中，会显得年轻十多岁。因为当沉醉于爱河时，体内会分泌一种被称为幸福激素的东西，可使免疫系统得到加强。　　（5）要有自己的观点：同消极地随波逐流的人相比，有自己观点并能坚持的人，能做到有意识积极地生活，较少忧郁、消沉。　　（6）参加运动：那怕每天只运动8分钟，也能延长生命。在运动中，生长激素能得到释放。而人过而立之年，这种激素的分泌通常大大减少。所以，尤需注意运动。　　（7）适当降低卧室温度：研究证明，若长年睡在17-18℃的房间里，就可延长青春年华。因人体的新陈代谢和年龄标志的出现，都取决于周围环境的温度。　　（8）适度解放一下自己：不要恪守“清规戒律”限制自己，偶然也可有所突破。例如让自己来点儿平时不敢进食的美味等。　　（9）不要永远压制怒火：压抑自己消极情绪是有害的，从不发泄心中郁闷，使人容易得病，甚至引起癌症。据调查，64％的癌症患者，都经常强压怒火。所以有必要对别人讲一讲你的伤心事，或干脆和与意见相左的人争论一番。　　（10）锻炼大脑：经常猜猜谜语、脑筋急转弯，和朋友们一起打牌玩游戏，上网，迫使大脑工作，可延缓大脑思维能力的衰退速度。勤于用脑是锻炼大脑的最好方法，大脑功能正常有益于身心健康。（yuan_t)
提问者对答案的评价：

延年益寿的办法很多，现归纳以下五个重要之点：一：“吃”，好些病是“吃”出来的，因此在“吃”上可按下列食谱处理：每日吃一个鸡蛋，250毫升鲜牛奶，300克主食，40克水果，500克蔬菜。按此摄取，基本防止肥胖及缺钙，总热量在2000大卡左右。二“喝”：即每日喝50克至100克红葡萄酒，300克自制的果、菜汁，以及喝些大枣粥芝麻粥等。三"防”：以预防为主，围绕保健开展体育活动。四“养”：养生贵在保“养”，生活要保健，即醒后静默半分钟起床;起床后静坐半分钟起立，起立后静坐半分钟活动；早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。情绪要乐观，笑一笑，十年少，把烦恼扔到太平洋了去。五“忌”：即戒烟；忌酗酒；忌贪色；不暴躁；不妒忌；不与人攀比。知足常乐。自己认为美就是美，自己认为好就是好，不为别人活着，安然处之面对生活