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昨天做了100个仰卧起坐肚子好疼！！怎么办？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

哎什么都干不了了走路也疼

由于腹肌的大运动量，使肌肉组织间“聚集”了大量的乳酸成分，使该出的肌肉出现了酸痛感，并且如果是过大的运动量，有可能造成该出的肌肉组织发生痉挛现象而产生痛感（也可能会有“抽痛感”）。一般情况下这个现象会随的休息时间而逐渐减轻直到消失的，情况很明显或者比较“严重”时，可借助一些辅助的方法来解决，比如泡个热水澡、用热敷办法、适当加以按摩等，以增加腹部肌肉的血液循环，以使酸痛感加快消失。
提问者对答案的评价：

怎么做那么多,我做30个已经就会肚子第二天疼,不过这没什么的,过个一两天就好.

去正规医院做个检查，那样放心点！

你好，仰卧起坐腹肌疼痛是正常反应，因为疼痛就是锻炼的成果，如果没有疼痛感，那么证明锻炼没有起到作用.在做运动时，身体里会产生乳酸，运动之后，均会造成局部肌肉的乳酸堆积，产生疼痛，过几天，体内的乳酸与吸进的氧气发生了氧化反应消失，所以疼痛消失。

放心，不是什么大不了的问题，过两天可能会自动好的。如果痛的太厉害，也可以用些止痛药如：止痛片、尼美舒利片等。

正常现象，适当的按摩可以减缓疼痛，但是疼痛消失需要时间。

说明你平时锻炼的太少了,再坚持做一个星期,就不疼了.坚持对你来说是最好的办法.

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