跑步减肥会使腿部堆积肌肉吗？可以去除吗？如何去除？

显示全部楼层 · 2007-3-2 22:09:41

其实跑步是一种很好的运动不过你最好不要练短跑就是爆发力的运动,那样会让你的小腿有肌肉,变得很粗很硬,很难看哟!不过长跑,而且是慢跑.不能跑得太快,慢慢得,但是跑的路程要够长,使全身都出汗.这样可以让你全身都起到减肥作用,特别是腿.还有练腿的话你可以练练yu jia里面的一些动作.练肚子的最好运动是yang wo起坐!早上50个,晚上50个.坚持1~2个月就可以达到明显效果.我也正在努力当中.有效果噢一起加油

千问 · 2007-3-2 22:09:41

除非你能坚持跑步，那样腿会瘦，不然就会肥的要命。因此要选择可以坚持的运动。先改变饮食和用按摩的方法使你的肌肉松弛下来，然后用拉伸的动作使其慢慢减瘦，到达理想状态。

千问 · 2007-3-2 22:09:41

生吃苦瓜，每天3-4根，一定要象生吃黄瓜一样的一小口一小口的尽量嚼的越细越好，这是最简单而又有效的方法！注意：1、吃苦瓜时绝对不能喝任何水及饮料。因为生苦瓜接触到水后，或者做熟后性质会改变。2、开始的时候如果忍受不了苦味，可以把苦瓜榨成汁，但不能加进任何其他的东西。3、苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。4、一定要坚持。因为它会把你的内脏调理成一个健康的状态，需要一个过程（最少40天以上）。5、市场上卖的苦瓜胶囊、苦瓜清脂素以及系列的苦瓜产品和我说的用苦瓜减肥是两回事。我吃了一周瘦了差不多有10斤（我当时体重160斤，所以瘦的比较快！）开始的时候真的好难吃啊，我是把苦瓜从中间切一刀然后弄掉籽吃的（后来听有人说籽不应该弄掉要一起吃，说籽的减肥效果更好），吃第一个半根的时候我居然吃了50多分钟还没吃完。可是吃了几次以后就好了，一点都不觉得苦了，别人看我吃的时候经常会以为我是在吃黄瓜！实验理由之资料支持：一、在汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，苦得一脸痛苦。有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了5根苦瓜，她说原来体重87公斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到48公斤，那些病全好了。二、1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分，高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。三、朋友说在日本曾经见到卖这种含有“苦瓜清脂素”的减肥药，卖到近3万日元，俺大概算了一下，合人民币一千多大元，于是放弃了托朋友从国外买药的想法，决定直接生吃苦瓜，不仅价格便宜，而且总好过吃药，毕竟“是药三分毒”嘛。

千问 · 2007-3-2 22:09:41

跑步是钟很好的运动哈~如果你的腿腿是肉肉的话,紧紧肌肉也无妨哦?~!但是如果你摸摸你的腿腿是一块一块的硬硬的~那就要小心了哦!最好是跑步完马上按摩小腿哦!!加油加油FIGHTING!

千问 · 2007-3-2 22:09:41

跑步减肥啊,我在大一的时候晚上经常跑上个7、8圈（每圈400米），但是效果不是很好，大概是没有坚持下来的原因吧。总体来说，减肥是因个人体制而异，有些人只要少吃就能减，有些人运动就可以，有些人针灸也能成功，所以，要找到适合自己的才是最重要的！我们一起努力，加油，减肥成功！！停止一段时间运动，肌肉会松弛，容易减肥．松弛之后减少食量，适量运动即可．