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怎么拉伸小腿

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0 | 2020-5-27 17:48:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

抬脚跟伸展肌腱（1）挺胸收腹，双腿分开与肩同宽．注意力集中在小腿肚上，两腿一起上下注意脚跟并尽可能抬高．（2）为了刺激小腿肚的肌肉，单腿向前跨出半步，尽可能抬起脚尖，伸展脚跟的肌腱．（可以在脚尖前垫个东西就能拉伸了）

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