小孩补钙的问题

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我的儿子一岁多了,我爱人带他去体检,说他缺钙,要补钙,现在已经补了几个月了,我想问一下过多的补钙对身体有副作用吗?

适当食用奶制品、豆类汤、虾皮汤、海带汤等来补钙，过多补钙会使骨骼疏松。
提问者对答案的评价：

补钙，英国医生怎么说作者：伦敦小豆bean 有好几位妈妈给我留言问我豆豆在英国是怎么补钙的，因为在国内有的宝宝从几周就要开始补钙了。豆豆在英国从未补过钙，我周围的宝宝们也都没有补过，英国的儿科医生并不主张家长给宝宝单独补钙，除非真的检查出缺钙，这种情况并不是很多见。因为在英国的宝宝一般很少缺钙，所以也很少听说有宝宝补钙，市场上更是很少见到补钙的产品。宝宝出生后六个月内，英国儿医不主张给宝宝补充任何附加的营养，不论纯母乳喂养、混合喂养还是配方奶喂养，宝宝从喝的奶里可以吸收到所需的所有养份。六个月以后，纯母乳喂养的宝宝可以增加多种维生素，喝配方奶的宝宝只要每天保证能喝到500毫升的配方奶，就不用补任何东西，因为市场上的配方奶中已经加入了各种营养成份，包括各种维生素。豆豆就是按照英国的儿医的建议，一岁以前没有增加任何的附加营养补剂，一岁以后，随着喝的奶量的减少，我开始给豆豆增加复合维生素滴剂，后来，由于豆豆每周只吃三次鱼，又给豆豆开始补充北欧的一个EyeQ品牌的鱼油，以增加EPA和DHA的摄入量。豆豆8个月大回国时曾去国内的医院找儿科医生检查过，只是问诊，没有抽血检查，医生当时说豆豆需要补钙，好像说是有过枕秃和少许的肋骨外翻，我也按照医生的推荐买了很多补钙的冲剂带回英国来，可豆爸爸并不主张乱补，让我补之前再去咨询一下豆豆的儿科保健医生。我记得，当时正赶上国内哈尔滨的一家药厂的药品出现质量问题，被国外媒体报道的沸沸扬扬，所以认为如果没必要吃还是不吃为佳。我为此特意约了豆豆的保健医生，对补钙问题作了咨询。对于宝宝4、5月时的枕秃，英国的医生有不同的解释，说是每个宝宝都会有的，因为4、5个月是宝宝开始动的比较多，但还不会自己坐着的时候，躺着玩头部动的比较多，出生时的胎毛就会被磨掉，属于正常情况。关于宝宝睡觉时易出汗，多数情况下是给宝宝穿的或盖的太多了，婴儿最佳睡眠时的室内温度应该是18到20度，记得当时我们家的温度总是在22到24度，所以要给宝宝少穿才能睡的安稳。豆豆的保健医生对豆豆当时的饮食和奶制品的用量进行了询问，告诉我如果参照宝宝的奶制品摄入量和正常平衡的辅食，完全可以为宝宝提供足够的钙的摄入，不用再单独补。所以，费劲从国内带来的钙冲剂最终也就没给豆豆吃。其实，补钙最好也最经济安全的途径其实是食物，尤其是增加奶及奶制品的摄入量。国外专家们根据儿童及青少年不同年龄推荐的每日钙供给量分别为：0到6个月210毫克，6个月至1岁270毫克，1至3岁500毫克，3至8岁800毫克，8至18岁1300毫克。以下是一些富含钙的食物中钙的含量供妈妈们参考：奶及奶制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌都是很好的补钙食品，500ml鲜牛奶就可补充600mg钙。酸奶是宝宝最好的奶制品，也最容易吸收，豆豆吃的两小盒酸奶其中就含钙498毫克，已经可以给他提供几乎一天的钙的摄入量。另外，豆豆小的时候，我也会根据一天的钙的摄入量的多少，选择用牛奶代替水来给豆豆做菜，豆豆最爱吃的一道就是用牛奶炖鸡肉和菜花。另外，给宝宝做菜时可以最后撒上一些咸的奶酪，30克的奶酪就可以为宝宝提供200毫克的钙。非奶类食品：非奶制品中要首推豆类食品，豆制品含钙丰富，含钙量为190毫克／85克，所以，英国的著名儿童营养专家(Annabel Karmel)有一道非常流行的，适合6到9个月大的婴儿补钙的辅食：用开水烫过的南豆腐（比较软的豆腐）加香蕉或桃等水果打成泥给宝宝吃。鱼类也是很好的钙的来源，85克的沙丁鱼可以给宝宝提供371毫克的钙，85克的三文鱼可以有167毫克的钙可摄入。菠菜、西兰花等深绿色青菜中也是富含钙的，100克的菠菜可以有272毫克的钙，100克的西兰花可以为宝宝提供177毫克的钙。除此以外，虾皮（991毫克钙／100克）、坚果类（花生284毫克钙／100克）、干果（5个无花果135毫克钙，杏干59毫克钙／85克）、黑芝麻（780毫克钙／100克）等含钙也很高，也是钙的良好来源。英国有一种加钙的橙汁，一杯橙汁就可以有300毫克的钙。钙的有效吸收还要有维生素D，多带宝宝外出晒太阳也很重要。另外，饮食要少盐，科学烹饪，一岁前的宝宝尽量不要吃盐，我在豆豆一岁前没给他加过盐，盐摄入过多，不尽影响宝宝的肾脏，对健康不利，而且还会影响宝宝的钙的吸收。豆豆的保健医生说，不缺钙，不用补钙的人，非要补钙其实就是一种浪费，钙的吸收很有意思，量少的时候会吸收的多，也彻底，当有大量的钙存在时，却只能吸收一小部分，效率并不高。所以不缺钙时补钙其实是一种浪费，如果选择的钙冲剂的质量不好还会产生很多副作用。有人建议说：补钙，就当是买个保险吧，问题是千万不要补多了，任何东西过量都会有负作用，钙也一样。所以，妈妈们一定要自己监测宝宝的各种营养的摄入，不要缺乏，但也不要过量。中国人的饮食容易造成缺钙，如果真的检查出缺钙，该补也得补，但要相信食补应该永远是最好的选择。

钙要吸收就必须要有维生素D及微量元素钙，二者缺一不可，尽量通过平时的生活和饮食来达到每天人体所需的量，但摄取有道，不可一味求多，以免过犹不及。食物来源:维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中.我国不少地区使用维生素A、维生素D强化牛奶，使维生素D缺乏症得到有效控制.钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是婴幼儿理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子，每天添加量在3-15克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。水产品中小虾皮含钙特别多，其次是海带;豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少，特别是黄豆及其制品，黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均丰富。