怎样才不会做梦

显示全部楼层 · 2020-12-3 13:17:46

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。经常听到有人说："昨晚没有休息好，做了一夜的梦"、"我晚上梦多，简直没有睡着"。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，"整夜做梦"和"梦多"的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。

千问 · 2020-12-3 13:17:46

做梦是心神失养或是心神被扰的表现形式，所以想要减少做梦的话，就要养心或者清降心火。治疗多梦，可以多多刺激以下穴位：中脘穴、足三里穴、神阙穴、下脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、曲骨穴、三阴交穴、膈俞穴、膻中穴、巨阙穴、期门穴、太冲穴、心俞穴、神门穴、肝俞穴、章门穴、风池穴、悬钟穴、太溪穴、支正穴、曲泉穴、囟会穴、百会穴、间使穴等穴位。如果多梦的同时，还伴有失眠，脾气暴躁，口干苦，舌红苔黄的肝火旺盛表现，可以口服龙胆泻肝丸治疗。1、睡前1个小时不要看手机，不要看书，保持身体轻松，放空头脑，全身心的放松，睡觉就不会做梦了。2、每天按时睡觉，按时起床，睡眠充足，这样你的睡眠质量就会变好，睡觉就不会做梦了。3、心里压力大的话睡觉也会做梦，所以睡觉之前要缓解下你的压力，可以看看综艺节目，看看电视，压力没了，睡觉香甜就不会做梦了。4、睡前可以做一下运动，运动过后身体疲累，会助你睡眠，这样你睡觉的时候就不会做梦了。

千问 · 2020-12-3 13:17:46

做梦是没办法改变的，重点是在人的问题上。人在睡觉时，都会做梦，不同的是一个梦做完后的3分钟时间内，人要是醒来，就会记住所做的梦。我们每天都做很多的梦，只是有很多都是做完就忘记了，因为我们没有醒来记住这个梦。想不做梦就是不让自己醒来，一直处于睡眠状态，最好的办法就是让自己疲劳，多做体力活动，多运动。

千问 · 2020-12-3 13:17:46

思虑减少梦境就会减少。别看电视，别想太多，好好休息

千问 · 2020-12-3 13:17:46

日有所思夜有所梦。

千问 · 2020-12-3 13:17:46

睡前先好好休息啊

千问 · 2020-12-3 13:17:46

和我一样啊，我每天都做梦！觉都睡不好

千问 · 2020-12-3 13:17:46

静下心啊！一切会过去啊啊！日有所思，夜有所梦，不要担心太多的事，一般情况下，换个思考的方式，就会开朗的多，自然心里的压力就没了。不过，如果是属于病症，就需要就医了

千问 · 2020-12-3 13:17:46

晚上不要蒙头睡觉

千问 · 2020-12-3 13:17:46

你是不是想东西想的太多了。睡觉前尽量放松自己，什么都不要想。尽量自己给自己催眠。也不要工作太累了，疲累也会引起的。至于黑眼圈可以用蜂蜜敷一下