我今年21身高1.80M但是只有98斤

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

从小就很瘦身高很满意但体重却一直不上升去年我就一直测体重到今年却一斤都没有增长有的说我吃的少我每次也吃饱了伙食也不是很差真的很郁闷

对于这个问题，我觉得不要刻意去增肥，你主要代谢好，加上学习紧张，所以没有多余的脂肪在体内聚集，自然就不胖了。现在你只要加强锻炼，同时注意食品的多样化，养成良好的生活习惯，那一切都OK。祝你健康！
提问者对答案的评价：

你主要是脾胃的吸收功能不好，吃了好的东西不认账，所以只要把脾胃调理好了，就会健壮起来的．

无论胖与瘦，只要健康就不应该有烦恼，毕竟基因和遗传因素是很难改变的。

有条件的话，还钱去健身俱乐部请一个私人教练，估计3个月可以让你增重10斤！（增加的是结实的肌肉！）

历来就有句老话，有骨头就不愁肉。我个人认为；男孩子年轻的时候还是瘦点好，只要你每天坚持锻炼身体。跑步、打球或游泳等对你一定有帮助，运动回使血液循环的快，加速细胞的分裂。这样氧气就可以通过血液促进胃消化。只要你身体没有异议的地方，就不在乎胖与瘦。健康是最重要的。请相信的建议，祝你健康！幸福！快乐！

首先要排除你患有内分泌方面的疾病。如果你没有病，那么： 1.你要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。你平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物；最好请中医来给你开个药方,更有针对性。 2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以碳水化合物（粮食）为主。一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱，希望能帮助到各位瘦友。　　第一餐 7点-8点左右早餐　　碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点) 　　蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清　　脂类坚果：2个核桃　　蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果　　营养补剂：善存片一片　　第二餐 10点左右加餐　　碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆　　蛋白质：一个蛋清、蛋白奶　　蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃　　第三餐：12点左右，午餐　　碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可　　蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选) 　　脂类坚果：腰果一把　　蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜　　第四餐 15点加餐　　碳水化合物：一片面包或一个玉米棒　　蛋白质：一个蛋清、蛋白奶　　蔬菜水果：一个香蕉或橘子　　第五餐 18点晚餐　　碳水化合物：一大碗米饭、面条均可　　蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸) 　　脂类坚果：2个核桃　　蔬菜水果：同午餐记住：还有体育锻炼！！