心理问题

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我都不知道怎样描述我现在的状态，就用一些简短的语言形容一下吧：我是大四男生、性格内向、交往不多、最近老受打击、对接受的任务心存恐惧、担心，总觉得会很困难，爱担心未来的事。感觉压力好大，心理压抑得太厉害！在这种精神状态下，我可能什么事都得做得一塌糊涂！真想哭一场。怎么办？

可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉老受打击，心存恐惧，需要调节心态, 使自己身心健康。适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。学会坚强，增强自信心，广交朋友，对你身心健康有利。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习顺利，生活愉快！
提问者对答案的评价：

找个没人的地方大哭一场，适时的释放压力对身心健康有好处。有些事不要过度的提前烦恼，烦是不能解决问题，只会让自己处于无可奈何的境地，对解决问题没一点帮助。遇到问题冷静分析，找出最佳方案，要知道天无绝人之路，总有一条路是适合自己的。切记不要与别人比，只要自己尽心尽力就行了。

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