第一,考试前或出门前,解好小便,做到至少生理上是没有负担的.这一点一定要做好.第二,解好小便,告诉自己,"我已经解过小便,没有问题.等会考试(或者是其他什么事情)的时候,我只需要好好做好题目,发挥出我自己的水平就可以了.上面说的这两个步骤,看似简单,但不是一次就能成功的.从根本问题来说,你是缺少自信,或者是对自己期望过高,担心自己不能很好的解决"问题",从而产生焦虑,那么在那个让你产生焦虑的情境中,就会导致你有尿急感.每次做什么事之前,给自己一些积极的心理暗示,可能刚开始没很大作用,但是时间长了,多给几次,还是很有效果的.至少能让自己放松一点,减少你的潜在焦虑.当然,这些方法的一个前提是,你要作好准备.比如说考试,如果考前你一点都不复习,那么即使给自己再多的暗示和鼓励,恐怕还是不行的.生活中有很多要我们去解决的事情,从小事做起,锻炼自己,多给自己一些精神奖励,让自己更自信一些.相信你能很好的解决"尿急"这个难题的.呵~~~
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