请问腰椎间盘摘除术后多长时间可以参加体育锻炼，可以跳健美操吗？
据我亲身的体会，椎间盘摘除术后，运动只限于散步，最多慢跑而已，不适合参加较强的体育锻炼，更不能跳健美躁,生活中扭腰，弯腰，负重等都要注意。推荐一文，供你参考：腰椎间盘突出术后注意 有些腰椎间盘突出症患者手术后，认为引起疾病的病灶已清除，身体即可恢复如正常人一样健康。其实，手术只是将腰椎间盆突出的那部分，也就是无法还纳回原位的那些突出物除去，是加速治疗进程的一种方式，也就是使症状较为严重的患病机体恢复到一个理想的程度，以利于患者进一步用其他康复手段来巩固和增强疗效。手术后应注意以下几点： ①手术后患者需严格卧床休息，床铺最好用硬板床，卧床时间约为4-5周.可根据患者年龄、体质及切除组织范围而定。 ②手术后早期翻身应由护理人员协助，不宜自行强力翻转，以保证腰部筋膜、肌肉、韧带愈合良好。 ③充分卧床休息后，可在合适的腰围保护下.下地做轻度活动，如果手术中有植骨，则宜用石膏背心固定3—4个月，待植骨完全愈合后再下地活动。 ④在恢复期，患者要逐渐加强腰背部肌肉力量的锻炼并注意纠正不良姿势，注意腰背活动的自我保护，以防止疾病复发。 ⑤手术后，脑力劳动者2—3个月后逐渐恢复工作，体力劳动者3—4个月后才能开始工作。工作应由轻到重，工作时间由短到长，并避免做强烈的弯腰成负重活动。
提问者对答案的评价：
做一些单杠.牵引或者其他拉伸脊椎的运动 最好避免弯腰。不要受凉. 我有个朋友是搞按摩的 我经常叫他帮我 按摩 。按摩后效果不错。你也可以试试！ 1.在日常生活与工作中,要注意对腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床. 2.工作时要做到腰部姿势正确;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;同时还要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激. 3.一个姿势持续工作时间不宜过长,要少弯腰.一个姿势工作一段时间,应适当伸伸腰,也可自己轻轻捶捶腰,这样可使腰部的紧张得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲劳. 4.多卧床休息. 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛,可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松. 5.要注意腰部保暖,特别是夜间睡觉时要注意睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰椎间盘内的压力减低,腰部肌肉松弛,以获得充分的休息. 最后告诉你牵引后通常按摩的，这样会使肌肉放松的。 不适合跳健美操等剧烈的运动
三个月后开始作一些轻微活，半年后可以作一般的活，一生禁止作重活。请相信我的话，不然你会后悔。 |
