21天减肥法第四天了吃苹果了能喝水吗?还是只能光吃苹果不能喝水?

显示全部楼层 · 2007-1-31 14:52:38

是的是的不能盲目减肥啊！需科学！

千问 · 2007-1-31 14:52:38

建议健康减肥：1．夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。2．呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3．扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。5．平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。

千问 · 2007-1-31 14:52:38

不要这样，对女孩子伤害很大啊！！

千问 · 2007-1-31 14:52:38

全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）