如何抑制狂吃零食的毛病？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我身体虚胖，食欲较好，饭量和同龄人差不多，经常喝水，每天定时定量吃水果。这样的生活习惯按说还不错吧。和我一样胖的人都在节食减肥，我没有，我认为自己虽然胖，但再减饭量会营养缺失。但是我非常爱吃零食，家里零食并不多，可我是有什么吃什么，糖块、饮料、干果、点心。刚放下筷子也想吃零食。零食伤害度最低的恐怕就数黑瓜子了，不上火，也不会太发胖，可是吃多了嗓子会不舒服。其他零食的副作用就更大。但我就是没法控制，即便上网、看电视、看书，也还是要抓一些零食来吃。上班的时候就不想吃，在家时吃不到心里怪难受的，明显是心理问题，请问怎么办呢？谢谢。

我就狂爱吃零食，这个好像是天生的，不太容易改变，可是近两年好像随着年龄的增加就不像原来那么爱吃了，或者说变得挑剔了，好吃的零食依然热情不减，那些便宜的一般的就不吃了，尤其是饭后老觉得缺点什么，吃点甜食我就觉得圆满了，幸福了，呵呵，没办法，我也不算特别胖，比瘦人胖，又不算是胖人，这样挺好的，建议你增加点爱好，尤其是户外运动，或者多和好朋友聚会唱歌什么的，少些时间在家呆着，就少吃点了，呵呵，主要还是像你说的，健康最重要。
提问者对答案的评价：

我是一个抽烟的男人,还记得几年前喜欢上了魔兽争霸。经常玩得大半夜才发现忘了抽烟呵呵.你也可以转移目标嘛.

在继续吃下去，还是选择停止方面，你的言语已经表明了你的选择方向，只是难以抵制吃东西时的那种感觉！这样说对吗？其实问题的实质并不是吃什么东西，而是吃东西时的那种感觉！你个人觉得是这样吗？想想还有没有其他的方式可以获得这种感觉的？因为从你的言语中我无法得知你的感觉是什么，所以没法再讲下去了，怕引你误入歧途！

找另一个爱好取而代之

不买零食就行了，别人给的就送人

恩，我也很喜欢吃零食，特别是糖果，有事，没事就来一颗的。但如果身边没有糖果的话，我就不吃了。所以，建议你在一个没有零食的环境里呆几天。最好是把家里的零食都吃光，但不要在去买哦。当吃饭的时候，把自己吃的饱饱的。是那种在也装不下什么东西的状态。晚上的话，可以吃点夜宵。毕竟人以食为天的。可不能苦了自己。如果控制力没这么好的话，那就一天少买点零食，吃了就没了。一天要比一天少买。这样就一天比一天少吃了。加油，为了身材的春天，更是为了以后的幸福，我相信你能坚持住的。。

让自己忙一点,就不会想着吃了.

一点零食也别买,想吃的时候没有,自然就吃不成了.

正如你说的上班的时候就没有这个习惯这个已经是1个习惯了很难改我觉得方法就是不买以为你去超时的时候不能马上抓在手上吃或则那时候你要对自己说不买等回家了你发现没吃的时候也就不不吃了你也不会因为没的吃特地再跑超市至于说上网打游戏来代替他我觉得难比如我游戏准备开的时候或则在游戏中等朋友之类无聊我就会去抓把东西来吃但是如果家里没也就算了

吃吃吃．偶就喜欢吃！跟你一样，有什么吃什么。改钚了。除非你没时间吃。嘿，但要多运动就可以了哇，节食不怎么好。

坚持而已。楼上说的都对。

你很清楚你的问题。按你说的，在家是心理空虚，或心理因空虚而造成的恐慌。然后按照一般人的习惯——吃零食。也不用太在意，因为越在意，很多事情还更不好办。因为吃零食的习惯是一个养成性习惯，一下子是没有办法消除的。因此，建议你慢慢来。制定一个计划：如：（1）一周规定只吃多少然后控制购买量。在超市购物的时候要仔细挑选质量好副作用小的零食；（2）收拾好房间，把零食集中放置，并尽量放在不易拿到的位置。如果取物不方便，人因为惰性多少会因为少动一下而减少....（3）在家，尽量找能够把双手都用上的活动，如看书拿个笔作记录等等（但估计你看的是小说一类的，呵呵）；不过，说实话，零食是电视的伴侣。你如果看电视的话，就只能按（2）的放零食，同时把这些零食换成你最讨厌的品种。任何不好的习惯，都不是说改就改的，只能一步一步地消除。希望你有毅力！呵呵，如果没有毅力，不光零食这事，其它的事情都困难啊！

让每次吃的少于上次吃的，重要的是坚持。

我也是个零食爱好者，我是心情超好和不好时都会在零食上发泄。可我发现不能这样了，生活要有规律，人的身体健康才能跟上

找点事做别让自己总看到吃的东西

你可以多些留意贫困山区的贫困户、贫困学生、孤儿........以及社会上需要别人帮助的人士，当你看到这种情况你的胃口就不会那么想吃东西了，然后将你买零食的钱拿出来捐给那些有需要的人吧。这样你既可以做善事又可以保持苗条身材啦。

你的这种情况，可能是暴饮暴食症吧。因为我之前在南京买了一本《生活中的心理学》，主要讲的是生活中的心理学知识。暴饮暴食，对身体健康的影响是很大的，我想问你的是，你最近压力是否太大？或者是有什么不顺心的事？建议你控制零食量，最好去寻求专业的心理医生，进行一次催眠。

只要自己想不吃,你就一定能不吃.正餐就一定吃