减肥塑形养生方法摸索贴，55KJ

显示全部楼层 · 2021-1-27 05:13:52

以前都是常立志，时光飞逝啊，都快到了25岁这道坎，于是打算咬咬牙，立长志，减肥。
　　
都说女人25岁时一道坎，九个月后，就到了我的这个人生的一道坎了，在此之前，怎么也得瘦下来一次吧。
　　
断断续续减肥也好几年了，大学时最胖65+，死吃死睡，自己也不注意形象，三年前发疯去了健身房，请了私教，运动两个月，体重没下来多少，57、8公斤的样子吧，但是看起来瘦了好多，而且之后的这些年，断断续续偶尔运动，也没长胖，确切说，还是逐渐下降的趋势。不总结不知道，看来对我来说，运动才是最有效的减肥方式。
　　
最近一年一动不动，10年上半年，一次都不运动，不知怎么的，体重一直下降，到了暑假，竟然不到50公斤，下半年被男朋友惯着，整天胡吃海塞，昨天终于达到了历史高度：55公斤，很久不见这么华丽的数字了，悲愤的想死，火气波及无数人，想来惭愧，管不住自己的嘴巴，天天晚上吃零食，徐福记酥糖都是半斤起步的吃法，不胖才怪，怨不得别人。
　　
　　
短期内暴胖的坏处就是人像个气球一样，其实，这十斤肉主要是一个月内涨起来的，脸看起来都是肿的。以前不懂事，总是动不动就节食一两天，忍饥挨饿，结果月经只有一点点，看中医说我脾虚气虚血虚肾虚，似乎就没有不虚的，其它还好，脾虚便秘很难受，现在还是天天吃着麻仁滋脾丸不敢停，停了之后小肚子涨的鼓鼓的像是要爆掉，也没有一点去卫生间的想法，真不知道什么时候能好。

千问 · 2021-1-27 05:13:52

　　
身高——体重——胸围——腰围——大腿——小腿
　　目前状况：168—— 55——87—— 66-----52-------33
　　
　　
　　目标：
169-----47------88--------60-----47-------30
　　
　　

千问 · 2021-1-27 05:13:52

无论心情怎么急切，也不敢再盲目节食或者绝食了，身体要紧，不想做一个外表瘦瘦弱弱，自己一身病的可怜人，收拾装备，运动减肥。
　　
　　
因为在公司吃饭，早饭午饭又极其丰盛，控制起来真是难受啊。最主要的是，不能不去吃，中国人真热情，一顿不吃一堆人问来问去，死拉活拽的带你去吃饭。研究了好久，发现过午不食这个方法对我还算是试用。
　　
　　
所以，今天开始，过午不食，坚持运动，坚持做记录。
　　
　　
运动的另外一个目的，我这一身，都是赘肉，听起来，体重不重，可是看起来，绝对认为我撒谎，这华丽丽颤悠悠的一身肥肉啊，一点肌肉都没有了，当年拼死拼活两个月的肌肉，就这么一点点的都离我而去了，在肚子左边拍一下，明显看到一道波纹过去，右边的肉积极响应，没脸脱衣服了。
　　
　　
貌似黑咖啡也能加快新陈代谢，打算买一点，还没了摩羯刷，到货后开始刷大腿，多管齐下，开始减肥。

千问 · 2021-1-27 05:13:52

久坐不动一族，腰虽不算太粗，可是都是肥肉，坐下就一个圈围在腰间，小肚子鼓鼓的，像个孕妇，胯上的肉长得像葫芦，大腿更都是肉，谁有好的方法指导我一下吧。、
　　
现在坐着打字，都觉得裤子拉链快被小肚子撑爆了。

千问 · 2021-1-27 05:13:52

还有就是胃很难看，凸出来，像个皮球，只要一吃点点东西，就突出来，据说这是暴饮暴食的结果，哎，以前无知，现在遭报应了。

千问 · 2021-1-27 05:13:52

1.10日
　　
　　早晨七点：蜂蜜花粉水一杯
　　8:00早饭，豆浆一碗，烧饼一个，鸡蛋白一个
　　午饭：炒芹菜，豆芽，黄瓜红薯多半个，几口米饭
　　
　　咖啡一杯
　　
　　晚上跑步机走路加慢跑一小时，六千米，器械

千问 · 2021-1-27 05:13:52

身体6个部位扫毒
　　
　　
　　胃部排毒
　　
　　毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
　　
　　扫毒行动：腹式按摩
　　
　　最佳排毒时间：7 ~ 9 点
　　
　　清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ~ 4 次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方丽重复2 ~ 3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
　　
　　脾脏排毒
　　
　　毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
　　
　　扫毒行动：上午捶小腿运动最佳
　　
　　排毒时间：9 ~ 11 点
　　
　　上午9 ~ 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
　　
　　小肠排毒
　　
　　毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无丽及时输送，连糟糠也无丽及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
　　
　　扫毒行动：午后可以后蹬腿
　　
　　最佳排毒时间：13 ~ 15 点
　　
　　在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
　　
　　
　　
　　肾脏排毒
　　
　　毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无丽正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
　　
　　扫毒行动：收工之前双脚抓地
　　
　　最佳排毒时间：17 ~ 19 点
　　
　　在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合丽公民”。
　　
　　心脏排毒
　　
　　气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无丽排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
　　
　　扫毒行动：没事儿吃点“苦”
　　
　　最佳排毒时间：19 ~ 21 点
　　
　　当心包经开始工作的时候，你正在享受着Family time，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。
　　
　　
　　
　　肝脏排毒
　　
　　习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无丽制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
　　
　　扫毒行动：安睡
　　
　　最佳排毒时间：1 ~ 3 点
　　
　　在凌晨1 ~ 3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪--因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
　　

千问 · 2021-1-27 05:13:52

上次你说的那个找到了
　　
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千问 · 2021-1-27 05:13:52

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千问 · 2021-1-27 05:13:52

看来女人真需要像薇姿活性塑颜新生精华乳这样的护肤来保养