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睡眠质量很差，整天想入非非是怎么回事？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

我现在刚20多岁，但感觉有点力不从心了，睡眠质量很差，整天想入非非，白天没精神，不做梦就睡不着，有点轻微的动静就会醒，早上起来精神头也不足，可能是精神压力比较大了，白天头疼，不知神经是不是衰弱，还是生活习惯不好，还是营养不良，还是有其他原因，请懂养生医疗保健的高人给点意见，不胜感谢！！！

1.首先生活要规律，要严格按照时间作息；2.心胸要豁达，有什么不顺心的事情要尽早倾诉出来，不要闷在心里；3.加强体育锻炼，增强体质；4.晚上按时入睡，睡前可以慢慢散散步，洗洗脚，以利睡眠；即使一时睡不着，也要强迫自己睡下，从一开始数数，直到睡着。时间长了，可能睡眠就可以改善了；5.尽量不吃安眠药，会有依赖性，会越吃越多，不利于身体；6.适当增加营养；7.可以到医院咨询有关大夫。
提问者对答案的评价：

整日闲得慌，当然睡不香。

失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

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