不知道走错没。。我是男滴，来这里求大姐们指导。附数据计划。

显示全部楼层 · 2021-1-27 07:50:37

先报一下数据：男身高183cm 体重大概85kg 鞋号44 完毕五年专学生。
28日生日后，我也18了。18的女人一朵花阿，那18的男人是什么。阿阿阿，为了我的美好未来，我要开始减肥了。
在列出我的减肥计划书：
早晨5：55，起床洗漱后喝开水，早餐豆浆，或者麦片。说不定有面包。
时时带着保温瓶，喝泡不完的普洱茶。
（上课老想上厕所，。）
　　中午11：30 午餐1元饭，菜只选番薯，豆芽，胡萝卜，茄子，玉米，豆腐，排骨（邪恶物）其中四种。细嚼慢咽吃个30分钟，吃完咀嚼口香糖，操场散步，午休多站，睡1小时。
　　
　　晚饭不食。（这个最要命）吃一个苹果，饿了喝茶。
　　
　　
　　夜宵什么的最讨厌了。绝对抹杀。
　　
　　晚自习结束慢跑操场10~15圈，流汗为止。跑小圈。。200米的
　　
　　回宿舍，休息十几分钟，坐下。。睡前泡脚。大概11点，太晚了都。。
　　
　　差不多是这样，还有就是零食不吃，偶尔吃口香糖，喝茶这样。
　　
　　已经持续5星期了。感觉很累。。精神消瘦，人都忧郁了，听说忧郁会瘦！？
　　
　　大姐们指导一下吧，帮我改改。
　　
　　
　　我回家乘乘体重来报告噢。。
　　
　　
　　我据得我是有变瘦啦，可是舍友说米感觉。。伤心阿。

千问 · 2021-1-27 07:50:37

帮顶

千问 · 2021-1-27 07:50:37

你这个身高的男人，这个体重是不算重的。
　　估计是太虚了。
　　建议健身房找一教练给你做个计划，另外食谱肯定要改的，十八岁小伙子，又不是三十岁的小嫂子，这样节食太有问题了。

千问 · 2021-1-27 07:50:37

看数据貌似算壮而已，不胖的；当然瘦到75就最标准了
　　
　　一点点小意见，供参考：
　　运动时间稍微提前些，6点左右，下了晚自习有点太晚了；而且要保证半小时以上
　　还有就是要早点睡，10点左右，起码11点以前要上床了
　　
　　lz减多久了呀？不能太心急哦？！
　　

千问 · 2021-1-27 07:50:37

男生和女生减肥不能一样，如果你平时不是那种吃的很多的人，就没必要节食。男生是要有一定肌肉的，看你的计划，锻炼很少很单一。建议去掉节食环节，跑步继续，增加力量型训练，至少也要做个俯卧撑举举哑铃之类的吧…

千问 · 2021-1-27 07:50:37

带健身器材来学校吗。。有点麻烦呢。。会被当成作案工具没收阿。（封闭学校）谢谢楼上三位的建议。。健身什么的暂时搁着，我就晚自习前跑步把。。
　　
　　我平时锻炼就是打篮球。。羽毛球。

千问 · 2021-1-27 07:50:37

减了五星期了，前天过生日吃了点。不然平时每顿都是适中分量。
　　
　　睡眠也减肥是把！？

千问 · 2021-1-27 07:50:37

下次用电脑给你们上图哈。

千问 · 2021-1-27 07:50:37

。。。

千问 · 2021-1-27 07:50:37

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