小胖妞变身美少女瘦身30斤的超强经验总结（非常详细）

显示全部楼层 · 2021-1-27 09:05:35

首先，我想说的是女性身材型态，约略可分成两种，即“葫芦型身材”和“苹果型身材”。
　　如果是胸部较小，在腰部以下，特别是臀部和大腿容易发胖，那么就是属于“葫芦型身材”；如果是有纤细的双腿、丰满圆润的胸部和腹部，双臂及颈部容易屯积脂肪，那就是属于“苹果型身材”。
　　
　　属于“葫芦型身材”，就一定要改善自己头重脚轻的情况，可以采取多种减肥手段同时使用，才会有比较好的效果；属于“苹果型身材”，则可以从改善自己的作息情况来入手，配合1,2种有效方法，这样可能更好一些。也许有些女性朋友在想，是拥有苗条的，还是丰满的，或是骨感的体形，才能让男人喜欢。其实，每一种体型的女性朋友，都会有男人喜欢，都会有爱情。只要你养成良好的生活习惯，就能拥有好体型。
　　
　　下面我说说自己的体会，做好下面几点就可以彻底纠正你的形体，拥有完美身材
　　
　　
　　（1）注意你的小腹，是否微突？这可能因为，你平常总是弯腰驼背，任其小腹，日渐突出所造成。若想拥有美好的状态，在平常先养成保持紧缩小腹的习惯，不只可以强健腹肌，腰腹也比较不易松
　　
　　（2）坐姿注意收腹端正，端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。端正的坐姿，坐时背脊挺直，沿椅子边缘坐好，并拢双腿，身体向后倾斜轻轻举高双腿，维持二十秒，每天做十次，可以有收紧小腹的作用。
　　
　　（3）饮食方面，多给身体补充足够的水分。可多吃无甜味的水果或喝花果茶来代替白开水。切忌饮用碳酸饮料、酒类和任何含糖的高卡路里饮料及食物。多喝水，可以使肌肤水嫩透明，多喝水，还有减肥的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少，每天3餐进食的热量，应该保持递减势态。当然，最好的情况就是能少吃就少吃，特别是晚餐，如果那位JM无法拒绝美食也不是没有办法，可以用韩国VIGGIE GREEN来做搭配服务，这样可以既不用刻意节食，又能够让身材变得更加完美，当然有一些日本的减肥丸效果也很棒，这些使用的话都是可以让你避免囤积脂肪的方法
　　
　　（4）穿着方面，平时一定要做到穿着打扮以合身的穿着为主。这样，可以让你时时注意，自己身材的变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，就会马上让你警觉到，是发胖了!
　　
　　（5）每周保持一定的运动习惯。必须做到，每周运动三次。而且做到掌握每次运动时间，都要在30分钟以上。这样，才能是真正可以燃烧到体内的脂肪。可以在每周灵活变换不同的运动方法，如游泳、跑步、打羽毛球等，经常保持运动的新鲜感，可以让你的运动维持得更久。
　　
　　（6）不赞成以都使用减肥品，但如果你减肥失败的次数较多可以尝试使用一些比较好的减肥品来减肥，不过要记住的是，好的减肥品可以让你在前期脱脂的过程中轻松一些，但是一旦成功后期还是要靠自己细心维持的，所以是一个长久的任务哦！
　　
　　（7）淋浴运用冷热交替，加强紧身纤体的效果，在沐浴时使用结实沐浴精，先用微温的水淋浴后，再用冷水冲洗全身。要用高于37度的热水洗澡，是致使皮肤松驰的首要关键；而后，又用低于22度的冷水浴。这种运用冷热交替淋浴，能有效地增加肌肤的弹性度。同时建议，如是坐在浴缸内，拉直双腿以冷水来回冲洗，直到水满盖住双腿，能遮到腰部是最好的。这个 “坐式冷水浴”法是消除橘皮组织的小秘诀。
　　

千问 · 2021-1-27 09:05:35

千问 · 2021-1-27 09:05:35

学习

千问 · 2021-1-27 09:05:35

哈哈哈哈哈哈

千问 · 2021-1-27 09:05:35

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千问 · 2021-1-27 09:05:35

回头也去试试。

千问 · 2021-1-27 09:05:35

真得不错嘛~~~ 真眼馋啊。

千问 · 2021-1-27 09:05:35

经验之谈，我看后很有帮助哎，不妨试试哦。

千问 · 2021-1-27 09:05:35

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千问 · 2021-1-27 09:05:35

老生常谈..这是抄来骗分的