自己都觉得自己暴牛,当然基数大也有关系,关键就是抓住每个月减肥的黄金时期啊!每天游泳1000米,走路1个半小时(快走哦),早上吃的饱饱,有麦片鸡蛋牛奶水果,还有一杯蜂蜜柠檬水,中午就是PRET美味的大虾沙拉或者三文治,晚上是蔬菜沙拉,不过多半都会很饿,要忍不住再吃水果啊玉米啊什么的.即使是这样忍不住,还是瘦了哦!不过也有自制减肥茶,就是到同仁堂买来散装的枸杞子,菊花,决明子,荷叶,放一起,泡浓浓的茶水一大杯,虽然很难喝,不过感觉很有效果,也值啦!
另外,我有辅助吃很多的维生素片啊钙片啊什么的,因为听说可以提高新陈代谢率,结果我现在桌子上瓶瓶罐罐不下10个,每天早上吃的各种药片加起来有一大把,自己汗一个先= =对了,YSL的减肥霜也功不可没,我运动完以后用的,感觉真的有在燃烧脂肪呢!就是用的太快,一瓶已经用完,又去败了2瓶,学校家里各放一瓶,就不用背来背去啦呵呵!还买了TOTAL FITNESS系列的磨砂膏,听说这样可以让减肥霜更加深入皮肤里面,已经用了,不知道效果怎么样~~~
下面的是我YY的下周减肥计划,因为还在黄金时期,所以希望可以实施!
8:00 AM 起床,称体重,记录,空腹喝蜂蜜柠檬水一杯(清肠),吃维生素B族,C,卵磷脂,鱼油,钙片,螺旋藻纤维素(提高代谢) 150
8:20 AM 早餐,酸奶一杯,煮熟的鸡蛋清4个,燕麦片饼2个,使用YSL减肥霜.(早餐热量要高,最好起床内20分钟进食) 100+86+181=367
走路半小时去学校,之后喝自己泡的柠檬绿茶/决明子荷叶茶,口味看心情决定!
11:00 AM 加餐 苹果一枚 55
13:00 PM PRET家的大虾沙拉一份 燕麦饼一块 90+200
16:00 PM 加餐 酸奶一杯/水果一枚 运动: 游泳1000米/力量训练 交替进行,有氧运动为燃烧脂肪,而力量训练可以长肌肉,提高代谢!之后使用YSL减肥霜.100
晚上上课
20:30 PM 晚餐 水煮花菜一份(不放油) 鸡肉/牛肉/鱼肉排一块(注意,绝对绝对不要摄入碳水化合物!!) 还是饿的话,再来一大盘生的蔬菜. 30+240/+30
晚上睡觉以前,氨基酸2粒,听说可以促进生长激素分泌,减肥原理同那个什么红酒奶酪,不过我就直接吃氨基酸啦,省事又没热量哈哈!
12点以前一定要睡觉哦,不然影响代谢!
对我来说,最难的是早睡早起,我下了无数次决心都没有实施过,但愿下周能做到!
总热量摄取1300左右,消耗300+400+1500+240=2440,每天减1100卡,7天7700,刚好1公斤脂肪的消耗量哈哈!
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