万能的天涯啊，告诉我怎么减肌肉吧。。。

显示全部楼层 · 2021-1-28 12:23:26

减肥中，天天跑步机上快步走或者跑，半个月后，赫然发现大腿的脂肪确实少了不少，但是小腿变的硬邦邦的，体积貌似没有变化，都变成HLL的肌肉了！！！泪奔。。。。
　　
有没有健身达人介绍一下，怎么能运动减肥又不长肌肉的。。太纠结了。。小腿啊，跟张德培的小腿似的。
　　
以前记得从哪里看的，有氧运动可以减脂肪，快步走，大概时速5.5--6公里吧，应该算是有氧运动啊？？

千问 · 2021-1-28 12:23:26

赶紧的沙发，不能沉啊不能沉，总得给个说法吧。。

千问 · 2021-1-28 12:23:26

可以瑜伽啊
　　有很多坐着的瑜伽姿势是减肥又不长肌肉的

千问 · 2021-1-28 12:23:26

不节食，不运动，瘦身，塑型，养颜三位一体。中医减肥第一方：
　　
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　　产品为纯中药精制而成，没有任何毒副作用，效果看得见摸得着。
　　

千问 · 2021-1-28 12:23:26

这个我超有经验，以前我减肥时发现运动过后肌肉爆长，在一本书上看到说人运动时消耗的是肥肉，但是饥饿时消耗的是肌肉。我就试了一下，果然非常见效。运动几天后你只要饿上两天，胳膊和腿上的肌肉就会细上一公分。但是这两天是不能再运动的。就是说要干饿着。但是之后你再运动几天肌肉会再发达起来一些，接着你再停止运动饿两天。如此下去肌肉就会慢慢下去。
　　至于饿到啥程度，就看你的忍耐力了，一天饿两顿肯定比俄一顿效果好。

千问 · 2021-1-28 12:23:26

哇大家捧场，说的那是相当的有道理，多谢楼上的童鞋们，楼下的童鞋请继续发表意见！！