[塑身美体]小女生减肥，有没有人一起啊？

显示全部楼层 · 2021-1-28 01:14:08

最近明显肥了很多，看起来整个人壮实了，但身高却没变--155cm，越来越没有自信。。。so,为了变得更有吸引力，使自己更加自信，我决定减肥。
　　目标：45kg以下。
　　方法：适当节食加坚持运动
　　一天的饮食总量为一个水果（苹果或者梨或者其他什么），一袋牛奶，顶多再加一袋酸奶。为期15天，今天吃得有点多，从明天的早饭开始节食，每天晚上去运动--跳绳或者慢跑等有氧运动。因为听说激烈的快速跑消耗的只是血糖，而且不利于塑造身体曲线，会练出肌肉，那是很恐怖的一件事，因为变成肌肉就很难减下来了。
　　
　　
　　想一起减的jms可以进来说说你们的方法哈，减肥是大事，大家多交流，一定会成功滴~我也会进来报告自己的饮食和运动量，预祝成功了，到这个月底会有一个身姿曼妙的我向大家走来，哦哈哈哈~

千问 · 2021-1-28 01:14:08

楼主每天吃一个苹果还算适当节食吗，吃的太少了，有损健康，而且减肥太快了不好。
　　我从今年5月到现在减了30斤了，也没怎么太节食，大概是以前食量的7成吧，7，8成对身体最适合，10成多了，6成以下对身体有害。
　　至于运动，快跑对减肥的确没什么用，要超过20分钟才会动用糖原脂肪，短时间消耗的是血糖和肝糖原。增加有氧运动，多走路少坐车，体重自然减轻。
　　还有女生缺乏雄性激素，很难练成肌肉的，你大可放心锻炼。
　　如果要交流，我的邮箱[email protected]
　　

千问 · 2021-1-28 01:14:08

我和你一起减吧相互监督吧我162 102斤~~~呵呵很重吧
　　原来一直是94斤左右这段时间超能吃一上称吓死人。。。恩就、不急于求成一星期减个两斤就知足了：）
　　采用过午不食的方法顺便还养养胃

千问 · 2021-1-28 01:14:08

广告真讨厌。。。。。。嗯，马寅初MM说的对，不能减得太快了，否则身体吃不消还容易反弹,所以我决定每餐都少吃点，中餐吃一两半米饭和适量的素菜，晚餐坚持只吃四口，多喝水，睡眠充足。。。希望能坚持下去吧。

千问 · 2021-1-28 01:14:08

我和你一起减吧相互监督吧我162 102斤~~~呵呵很重吧
　　　　原来一直是94斤左右这段时间超能吃一上称吓死人。。。恩就、不急于求成一星期减个两斤就知足了：）
　　　　采用过午不食的方法顺便还养养胃
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　　一起努力啊，只要坚持，就是胜利！！

千问 · 2021-1-28 01:14:08

今天我要检讨，早饭和中饭吃得很少，晚饭就不行了，每次都是这样，就是过不了晚上那关。明天我决定把苹果留到晚上实在饿得不行的时候再吃，那样就不会想着吃别的东东了，今晚我吃了一个大面包，还让朋友买了一个熏肉卷，最近我迷上熏肉卷的味道了可能，呜。。。。。明天再接再厉啊！大家一起加油！！

千问 · 2021-1-28 01:14:08

一起吧
　　
　　广告挺闹心。

千问 · 2021-1-28 01:14:08

的确早饭午餐吃的少晚上会很饿
　　像我这种12点睡觉的人晚上六点吃饭的话再学习一晚上，睡觉的时候肚子就咕噜叫了。
　　所以三餐的间隔时间要适当，每餐的量要计划。
　　
　　减肥贵在长期坚持，每餐少吃一点，长期下来就行了，不用太忍肌挨饿的呵呵。
　　
　　还有就是热量方面，脂肪-蛋白质/炭水化合物-纤维素依次递减
　　所以多吃蔬菜水果特别是含纤维素多的土豆红薯是一个不错的选择，我现在每天都会吃一些土豆或者红薯，还可以帮助消化。

千问 · 2021-1-28 01:14:08

QQ群：74371931
　　　　
　　　　一杯暖茶
　　　　如果眼睛不能流泪，就用文字微笑~
　　　　累了，来一杯暖茶

千问 · 2021-1-28 01:14:08

偶也是155cm 我的目标是78斤！因为我的象腿只有减到那个级别才能见人啊。呜呜，偶也要减肥！