[时尚咨询]减肥的故事和方法

显示全部楼层 · 2021-1-28 01:17:55

以下只是我个人体会。

　　
本人最胖的时候是120多，大概读大学的时候吧。我现在24岁，我在成都，我是男友出差去美国1个月的时候立志减肥回来给他惊喜，男友肯定是惊喜了。我从4月份开始的，5.12地震那会称是95，接着觉得生命在于享乐海吃海喝长到100，当然现在我及时抑制住了发展，成功继续往下降低指标，降低中···
　　
减肥很难受，我尝试过N种方法，说出来给大家分享下。我是一瘦全身瘦的类型。
　　
减肥前我身高160，体重118，我最爱长的是大腿和肚子。瘦的最快的也是他们。简直是噩梦，曾经我的大腿有52CM，腰围76CM，噩梦啊噩梦。腰围减了差不多10几CM，现在62-64CM（总要吃点东西喝点水嘛，还有腰围晚上比早上要大哈，就算不吃东西），还有我说下，什么自己觉得自己的腰是什么1尺9，1尺8的不要得意，你看下自己的小腹平坦么。腰围不等于小腹。你起码要看得到自己的跨上突起的2块。那种感觉，很性感。
　　
首先计算能量。人一天消耗为1500K，这是像我们这种年龄女孩的标准。
　　
减肥必须低于这个数字的摄入量，当然人不会吃好多热量就吸收好多。
　　
酸奶大约100g=100K，我最常喝的就是酸奶，固体酸奶哈，黏黏的那种。
　　
减肥的时候每天我只喝350ML酸奶，1ML=1g嘛。就乐扣运动水壶，350ML，早上装一瓶，整天的食物。
　　
现在我是早上猛喝一大杯蜂蜜柠檬茶，自己泡的，然后100ML酸奶，这个是为了让你肠道通畅。OK了，你的早餐就结束了。中午只可以喝汤，注意哦，减肥期间尽量吃流质的食物，固体的一点点都不能碰~千万注意。其实我个人更狠，根本就不去食堂，直接拿瓶酸奶绕公司一圈，好，回公司睡觉。
　　
下午回家最好是有木瓜，这个东西对减肥是大爱。貌似对胸部也很好，对肠道消化更好哦，只吃一个的三分之一。
　　
其他就不要吃了，吃以上的东西是因为确实很饿，饿得受不了啦，还有对自己胃好歹还是好一些。
　　
还告诉大家蒸桑拿。这个必须很有毅力。就是去健身房，首先跑步半小时，接着半小时自行车，然后一些腿部的肌肉力量练习，手臂力量练习，女生不用练力量，这个只是让你有线条。做完了是吧，过程中千万不要喝水哈~千万不喝水，再渴就包一小口水吞下去，接着去蒸桑拿，天天蒸，天天如此，当然狠了点。我告诉你，这个方法可以一天瘦一斤！！！！
　　
桑拿蒸大约20分钟，温度80度。其实10--15分钟比较合适，看你自己的承受能力，不要硬熬哈，尤其是心脏不好的MM们，稍微觉得心里特别特别地憋就赶快出来，我曾经在里面死熬了25分钟的样子。出来觉得眼前很黑，就看到凳子坐上去全身酸软，头昏，心脏呼吸不畅，健身中心的人看到差点送我去医院。
　　
本人亲自尝试，不要以为蒸出的是水，有水分，那是白天喝的（参照上面白天的食物）。蒸的过程中其实消耗了身体大量的能量。第二天你称，绝对瘦了，如果不瘦你K我。这个方法其实坚持一个周你就胜利了，只需要痛苦的一个星期。过程很痛苦，做好心里准备。我当初就这方法硬是用15天时间从114降低到了98.锻炼越到后来由于身体能量原因越来越不行，可以跑几分钟，再去做下手臂啊腿部运动，回头再跑个几分钟，反正你一直得动着，不要停下来，争取超过半小时。我以前是严格按照什么有氧无氧之类的运动分类，鬼话，真的是鬼话，至少对于我来是这样，运动都会让你身体健康，消耗能量。
　　
当然其中我还更狠，坚持白天水都不喝N天，结果尿液深褐色，差点肾出问题，大家尽量喝水，不要像我这样偏激。决明子加山楂泡水喝也是排便的好东西。
　　
剩余时间就凶猛地喝水吧，不要告诉我什么喝水都要长之肉之类，至少我不是哈。其间有N人打击我减不下来。
　　
注意哦~减肥期间坚持天天面膜，或者隔天面膜，坚持12点以前睡觉，第二天才会很美丽，不然皮肤会很糟糕，黄褐色，持续长痘痘之类。
　　
还有哈，我减肥之前N个人说不可能，不要管别人怎么说，但是，别人敢跟我一起穿比基尼去游泳么，要有这样的信心哈，看肚子就知道了。
　　
我之前穿28，29的裤子，穿到26.有弹力的我可以穿25.
　　
还有，不要太去把减肥当一回事情看，减肥减下来就会觉得很冷很冷，多喝热水，多穿YY。加油吧。
　　
当你瘦了的时候，别人看你的眼光都不相同，我充分感受到过。
　　
一点经验写出来，大家一起努力。世界上的男的我感觉都是外表型的，什么内在美之类，在这个世界少之又少。就算怎样了，哪个不想自己的老婆漂亮些喃。
　　
减肥是要终身奋斗一辈子的事情。一起努力吧
　　
之前我看到有帖子说只有饿才能瘦，其实过于偏激。比如一天消耗热量1500K，但是，每天你低于1500K吸收热量是必须的，我是控制在500K以内，算比较狠的。因为不见得你吃好多就吸收好多。
　　
网上的那个热量表可以找个来看，我大致上都背的下来了。减肥的时候我看了那个断食的人，叫什么非难的文章。觉得不管咋说确实别人毅力可嘉。我们减肥也值得学习。
　　
只是个人经验。为减肥我尝试过很多。只是说我是用这样的方式减下来的。曾经我坚持每天早上游泳2个小时一个月瘦了8斤。游泳这个是最健康的，吃饭也吃平时的6分饱，吃还是正常吃，吃得少。那会是在老家，现在的条件不允许。
　　
我还在持续为身材奋斗中··