[塑身美体]各JM减肥的时候早餐吃的都是什么啊?

显示全部楼层 · 2021-1-28 07:25:21

亲爱的姐妹们```
大家说说看``你们减肥的早餐都吃些什么啊?
　　
　　哎``我现在好苦恼哦``我只有这几种选择
　　1.脱脂牛奶泡燕麦片=苹果
　　2.蒸红薯+苹果
　　3.全麦土司一片+苹果
　　4.一个苹果````
　　
　　大家说说你们有时候吃些什么早餐``
　　
　　我看到包子馒头千层饼``什么的热量都不低``都不敢吃``哎``
　　
　　

千问 · 2021-1-28 07:25:21

我前几天早餐都是一个馒头，瘦了啊

千问 · 2021-1-28 07:25:21

我也不知道减肥的时候
　　吃馒头好不好````

千问 · 2021-1-28 07:25:21

我每天早上一杯豆浆泡麦片,豆浆能补充雌激素,对皮肤很有好处,燕麦的好处更不用多说了,如果想吃点闲的就加一块苏打饼干,中午吃单位里的汤,再打点青菜在汤里涮涮油.晚上很少吃.上午一定会吃一个水果的,下午饿了就买那种小棒似的饼干,一次只吃两根.另外有空就做做拉伸为主的运动,不是快的,是慢慢的类似于舞蹈的那种,做了觉得全身都疏通伸展了,很是舒服.这样坚持了两个星期,瘦了4斤,还算比较满意的哦.因为,我游泳游得身上的肉肉都成肌肉了.所以下狠心要减肥.

千问 · 2021-1-28 07:25:21

lz的四种方案都可以，但是只吃一个苹果不行，要再加点蛋白质类的食物，象鸡蛋，豆浆，牛奶都行，早上多吃点高蛋白的食物不发胖，可以塑造优美的肌肉线条，也可保证减肥后的皮肤质量，但是尽量别吃高油脂高淀粉类的食物，都是长肉的。

千问 · 2021-1-28 07:25:21

21天减肥法，第一阶，什么都不吃，只喝蜂蜜水

千问 · 2021-1-28 07:25:21

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千问 · 2021-1-28 07:25:21

减肥时不用减早餐
　　将高热量的食物集中在早餐吃
　　午晚餐简单点就好
　　
　　早餐吃太少
胃不满足
　　反而整天一直会想吃
　　
　　可以选择的东西太多了
　　
　　想吃什么就吃什么
　　不要陷入不敢吃的恐惧
　　

千问 · 2021-1-28 07:25:21

无糖酸奶一杯、全麦面包一片、一个小苹果

千问 · 2021-1-28 07:25:21

从来不吃早餐

[塑身美体]各JM减肥的时候 早餐吃的都是什么啊?

[塑身美体]各JM减肥的时候早餐吃的都是什么啊?