[塑身美体]大屁股的娘们儿老爷们儿，有办法减了……

显示全部楼层 · 2021-1-28 07:49:12

看看这一段吧：
　　
　　
　　登山机：
　　
　　最常见的登山机是你双脚可以不离开踏板，由于踏板跟随你的脚移动，对健身时对关节没有冲击，可以用于和跑步机做交叉训练，许多女性很喜欢登山机，因为它主要练习臀部和腿部，刚从登山机上下来，你往往会感觉臀部和大腿有微微酸涨，这也就是你努力没有白费的标志
　　
　　另外有一点需要提出，有人说登山机会让腿变粗，臀部变大，这种说法听起来很有趣，但没有什么科学依据，我知道有种方法可以让腿变粗，臀部变大，就是多吃少锻炼。长期使用登山机会使你心肺功能增强，其次加强臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初学者，臀部和大腿的肌肉力量也会有一些提高，使用登山机所消耗的脂肪也可以让你变的更苗条。
　　
　　登山机对很多初学者也是不易掌握的，因为踏板会不断的下降，要支持你的身体重量，你需要不断的向上攀升，如果你的腿部受过伤或力量不足，最好先在其他健身器材适应一段时间再用登山机，初次使用时如果请到专业人员指导，可以让你更快的掌握正确的动作
　　
　　我曾经见过很多人错误的使用登山机，如果身体姿势不正确的健身，那么损伤的几率高于你得到的益处，你不如不健身，有些人狠命的抓住把杆，连手指都变白了，更有一些人干脆爬在把杆上面，这样你身体的重量从腿上转移到了手上，不仅效果不好，还增加了危险性，下面我们来看一下正确的姿势，
　　
　　1，手轻轻握住把杆，或者专用手指碰到把杆，因为你仅仅需要一点帮助来保持平衡，而不要才、转移重心，抓握时就像握一只纸杯，太用力就会把纸杯捏扁，最佳情况是放开双手，让它们自由下垂在身体两旁，这样你不仅加强了心肺功能，也挑战了你的平衡能力，如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶的上趟，那么你选择的速度太快了，你可以很容易的调慢速度
　　
　　2，身体站立，可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜，左右倾斜很可能是步子太长，肩要放松，并稍向后夹，腹肌收紧
　　
　　3，每次步长最好一样，步长不要太短，如果你感觉在登山机上健身像裹脚的老太太走路，别人也会这么认为，步长太短会让你的能量消耗减少，建健身的效果也就不尽人意
　　
　　4，尽量把全脚掌都放在踏板上，如果你垫脚尖，小腿的肌肉就会很快疲劳，这样会缩短你的健身时间，达不到你预期的效果
　　
　　

千问 · 2021-1-28 07:49:12

没有大屁股坐大娘的这个沙发吗？

千问 · 2021-1-28 07:49:12

我来坐坐看

千问 · 2021-1-28 07:49:12

踏步机行么？行不行我也就靠它了，能减多少算多少吧！

千问 · 2021-1-28 07:49:12

屁股门
　　　　
　　　　2006年最后一夜，时尚版著名ID婴儿床五人躺开贴《我与时尚名人严肃的屁股不得不说的故事》，内爆屁股女士以破衣烂衫冒充大牌骗财事。跟贴中爆出屁股女士自拍PS照与十年奶奶作品的美貌指数差异，进一步爆出十年屁股之绯闻，一举摧毁屁股女士在时尚版的时尚有钱有品大美女形象。
　　　　
　　　　其间，网友文明分析贴被无故删除，无故被封，且斑竹无法给出合理解释；同时十年大爆粗口，展示其对中文脏文化的极深造诣，并安然无恙。在众多板油质疑下，时尚斑竹以稍后处置为借口拒不处理十年。
　　　　
　　　　稍后，该贴爆出十年与真我美女粉红色的白羊之……
　　　　
　　　　2007年第一天，该贴被毁尸灭迹。
　　　　
　　　　嗯，斑竹，要封我么？

千问 · 2021-1-28 07:49:12

脸蛋教主记实版的历程简介
　　　　　　天涯某严姓女，平时靠自恋帖卖衣服，收获颇盛，一日吸引到某金姓女。
　　　　　　严女为做生意，主动打电话给金女，姐姐妹妹，一拍即合，甚是融洽。为表诚意，严女袒露隐私，亲亲爱爱，无尽绮丽。
　　　　　　后金女果屡次寄钱买严女的二手衣，多次上当，而不自觉。直到钱收不回来，失去联系，才得警觉。
　　　　　　惶惶然上天涯来又联系到某婴女，却不知此婴女本与严女同行相争，暗自早已不爽，得此机遇，自当大喜。
　　　　　　速上天涯揭露此事，个中幸灾乐祸之情。无以言表。
　　　　　　适众人恰逢新年，无聊之至，得此新闻，乐不可支。一时鼎间沸沸扬扬，争相奔走，交头结耳，言之此事，兴奋无余……
　　　　　　众皆谓此事为：“07年时尚版年度大戏。”
　　　　　　岂料，严姓女与天涯某猥琐男共段旧情，而此猥琐男又与时尚首席斑竹笑某交好。
　　　　　　戏场热闹未尽，却惨遭毒手。一瞬间风云巨变，删帖的删帖，封ID的封ID。把个看热闹的众人是惊得目瞪口呆。惊吓之余，愤怒突起，皆质问斑竹为何如此毒辣？斑竹忸怩半天，云“众人触犯版规，语含脏字。”众虽不服，却也无法，正施施然间，突见另一斑竹拉得帖中男猪脚过来坐阵！
　　　　　　好个猥琐男，一上阵就指天骂娘，脏话连篇，自称非男又非女，不要脸皮到极点。如众人问之：“鸭乎？”此男答曰：“双性皆可！汝要来试？”众为之气结，又轰之不走，无奈连呼斑竹。却无应声。
　　　　　　此男通骂一番，又露阴示众。见无人以对，这才乏了。斑竹逢此时才跳将出来，封之十天。众人怒火冲天，纷纷不平，斑竹见棘手才又改为一月。
　　　　　　呜呼，版律版规都敌不过人情二字，可见国情上下，由不得人。
　　　　　　此戏隔日继续上演，婴女为鞭严女尸示众，又跳出来暴内幕，这下更是惊叹，床戏**全部上演。更有知情人直指斑竹淫乱，一时间陈年旧事，隐私漫天飞。（遗憾此中内幕，小生因贪睡未能看全。07年第一大遗憾，就此而生。）
　　　　　　此事在强大压力下悄然落幕，又有众姐妹开帖擦边球者。也很快被封。
　　　　　　07年年度大戏，终因权之利害，夭折弱冠。
　　　　　　众人茶前饭后，只得叨念：
　　　　　　从来州官爱放火，不许百姓晚点灯。
　　　　　　由得斑竹乱龌龊，不见网友血泪多。
　　　　　　拍案惊奇！
　　

千问 · 2021-1-28 07:49:12

PG

千问 · 2021-1-28 07:49:12

满城尽是大屁股

千问 · 2021-1-28 07:49:12

下次去锻炼就试试这个方法，嘿嘿~~~

千问 · 2021-1-28 07:49:12

大娘，你还在呀，我以为你的ID也光荣了呢
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　