[塑身美体]说说瘦身的办法们(转载)

显示全部楼层 · 2021-1-28 09:00:40

历史上的四大美人有没有试过中药减肥？我敢打赌，杨贵妃一定没有，因为她正是因为天生珠圆玉润而见宠於唐明皇，又怎会轻言减磅呢？与赵飞燕同期的姊妹可能会有点压力，但她们怎麽减法，却没有流传下来，可惜!
　　
　　　　民间的减肥方，我倒是有很多，不过，首先声明，站在中医角度，减肥只是药物「副作用」，而非第一目的，所以，选用以下配方之前，请先确定你个人的体质和意愿。
　　减肥方（1）：山楂薏米水
　　
　　功能：利水、消积滞、瘦身。
　　材料：山楂2两(60克)、生薏米3两(90克)、陈皮两块。
　　做法：所有材料洗乾净，用冷水10碗浸透，煮两小时，熄火前加少许冰糖调味。（注意：冰糖不能久煮，否则会变酸）
　　解说：生薏米利水，可助排除体内多馀水份；山楂消肉食积滞一流，可助分解肠内囤积的油脂，专为食肉兽而设。
　　禁忌：馋咀之人不宜，否则愈吃愈开胃，腰围因减得加。胃酸过多之人不宜，否则吃胃药制酸剂也於事无补。
　　
　　
　　减肥方（2）：云苓去湿茶
　　
　　功能：去湿、排毒、减磅。
　　材料：云苓5钱(15克)、泽泻5钱(15克)、桑白皮3钱(9克)、生姜2钱(6克)、陈皮1块。
　　做法：配齐药後，先用冷水4碗浸透，再以慢火煎成大半碗，趁温热饮用。
　　解说：云苓、泽泻利水渗湿，可泻火、解湿毒，排出体内多馀水份，减磅轻身。特别适合水肿虚肥之人，但虚肥者多脾虚痰盛，酌加党参、黄耆、白术，可保脾胃。
　　禁忌：小便过多者不宜。
　　
　　
　　减肥方（3）：防风通圣散
　　
　　功能：排毒、降压、修身。
　　材料：酒蒸大黄、芒硝、山栀子、当归、芍药各5钱(15克)，麻黄、防风、荆芥、薄荷、白术、黄苓、石膏、桔梗、连翘、川芎各1两(30克)，甘草2两(60克)、滑石3两(90克)。
　　做法：研粉埋丸，每次2钱(6克)，每15日为一个疗程，按情况斟酌用药。急性减肥可用冲服，但须专人指导。
　　解说：本方集解表、泻下、清热於一身，可加强排汗、利尿、泻下等渠道，将体内食积、湿热等毒素一次过「大扫除」。其中大黄、芒硝、麻黄药性较猛，绝不可贪快而乱用。
　　禁忌：肠胃嬴弱者不宜。
　　
　　
　　减肥方（4）：降脂强心汤
　　
　　功能：降胆固醇、活血、消脂。
　　材料：丹参6钱(18克)，首乌、桑寄生、葛根、寄生、黄精各3钱(9克)，甘草1钱(3克)。
　　做法：材料洗净，用5碗清水浸透，煎成一碗饮用。
　　解说：首乌润肠轻泻，跟黄精俱可补肝肾；丹参、寄生活血瘀；葛根强心降压。
　　
　　　　不过，药始终是药，中药错用，也会有不良後果。要达致减肥这药物「副作用」，还是请教医师，按你的体质，选择消滞、降脂、利水或者泻下药，定期覆诊，以确保人身安全。

千问 · 2021-1-28 09:00:40

　　平衡膳食健康减肥食谱
　　◆避免发胖的饮食：
　　
　　在自己发胖之前，就应该注意日常的饮食。具体做法如下：
　　⑴减少米饭、咸的副食品和动物性脂肪；
　　⑵每餐多吃优良的蛋白质；
　　⑶保持营养平衡；
　　⑷多吃蔬菜、乳制品和水果；
　　⑸不能多吃零食。无论大人或小孩，发胖的最大原因是吃了过多的零食。
　　
　　◆肥胖者的饮食：
　　⑴节食疗法：
　　通过减少食物量达到减肥的目的。具体做法是：少吃碳水化合物（米饭、面条或面包）和含脂肪的食物；晚餐喝酒不能过量。吃饭时多吃蔬菜和汤，并要减少主食的量。
　　
　　⑵食谱减肥法：
　　制作减肥菜点，在选料上讲究营养，尽量选用高蛋白，低脂肪的原料，而且注重原料品种多样化，使人在减肥的同时仍有各种美味佳肴的享受。
　　
　　减肥食谱
　　金瓜拌海哲
　　【原料】海哲皮80克，金瓜丝80克，葱适量，盐、味精、植物油适量。
　　【制作】
　　（1）将海哲洗净切成丝，葱去根洗净，切成葱花；
　　（2）将金瓜放入沸水焯一下，捞出控干水分，与海哲皮丝放于同一盛器中；
　　（3）起镬落油，爆香葱花，成为葱油；
　　（4）将盐、味精拌入盛有海哲皮丝、金瓜丝的盛器中，然后淋上葱油，即可。
　　
　　仔虾黄瓜
　　【原料】黄瓜200克，河虾150克，绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少许
　　【制作】
　　（1）先将黄瓜洗净，用刀劈成两瓣去瓤，切成条，姜、葱洗净，分别切成姜片、葱段；
　　（2）起锅落油，放入姜片、葱段、河虾，炒至虾壳变红，拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒，炒熟盛入盘中即可。
　　
　　炒蓬蒿菜
　　【原料】蓬蒿菜250克，味精、盐少许，油适量。
　　【制作】（1）将蓬蒿菜去老叶，洗净；（2）起镬落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入盐和味精。
　　
　　丝瓜肉片汤
　　【原料】瘦肉100克，丝瓜300克，清汤适量，味精、盐少许。
　　【制作】
　　（1）猪肉洗净切成小薄片，丝瓜去皮，洗净，横切成片；
　　（2）将清汤倒入锅里煮沸，加入瘦肉、丝瓜，煮沸片刻，拌入精盐、味精即可。
　　
　　蚝油鲜豆瓣
　　【原料】豆瓣200克，油适量，白糖、水淀粉、绍酒、盐、蚝油各少许。
　　【制作】起锅下油，投入已洗净的豆瓣，稍炒片刻，拌入鲜汤、白糖、绍酒、精盐、蚝油，豆瓣煮熟时，用水淀粉勾芡即可。
　　
　　葱油芋头
　　【原料】芋艿200克，食油适量，味精、葱段、精盐少许。
　　【制作】
　　（1）芋艿去皮，洗净切成块状；
　　（2）将芋艿放入油锅中煸炒，加入鲜汤，精盐，改用文火，煮熟时拌入葱段、味精即可。
　　
　　木耳油果
　　
　　【原料】油豆腐80克，木耳80克，卷心菜60克，精盐、味精、油各少许。
　　【制作】
　　（1）卷心菜洗净切成块，油豆腐切片，木耳洗净；
　　（2）起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜，边炒边搅拌，炒熟后拌入精盐、味精即成。
　　
　　鸭片芥蓝菜
　　【原料】烧鸭肉70克，芥蓝菜180克，油适量，绍酒、味精、精盐少许。
　　【制作】
　　（1）将芥蓝菜洗净切成段，鸭肉切成片；
　　（2）将芥蓝菜、鸭片放入油锅中煸炒，拌入绍酒、味精、精盐，炒熟盛盘即成。
　　
　　减肥食谱(二)
　　
　　一、虾皮紫菜汤
　　【原料】：小虾皮50克，紫菜12.5克，葱5克，麻油及各味料。
　　【制作】：把葱切成葱花放入汤碗，把紫菜撕碎放入汤碗，把小虾皮洗净后入汤碗加入各味料，锅中烧沸水冲入汤碗里用汤勺调匀即可。【特点】：香醇、鲜咸适宜。
　　二、虾仁丝瓜
　　【原料】：丝瓜肉125克，虾仁25克，色拉油50克，调味料适量。
　　【制作】：虾仁洗净后沥干水，在大碗中入虾仁、蛋清、盐、味精、糖拌匀入味加上干淀粉上浆待用。丝瓜切成粗条，热锅中倒和色拉油。锅中放丝瓜煸炒至软加入盐，味精入味倒入漏勺沥干水。最后把清汤、虾仁、盐、味精烧沸后水淀粉勾芡浇在丝瓜上即成。
　　【特点】：虾仁鲜嫩，丝瓜翠绿软糯。
　　
　　三、香菜海蜇头
　　【原料】：海蜇头150克，香菜25克，味料适量。
　　【制作】：海蜇头切成薄片，浸冷水去咸味后捞起沥干水，香菜洗净切粗末放入大碗中加上盐、鸡精、糖、麻油和醋拌匀。【特点】：脆香可口。
　　
　　减肥食谱（三）
　　
　　鲜山楂：
　　【原料】山楂系列产品。
　　【食法】每日饭后嚼3至5鲜山楂，可消食；也可吃山楂片、山楂条等加工产品。
　　【特点】山楂可以消积化食，开胃和中，还可对高血压、冠心病有疗效。
　　海带粉：
　　【原料】海带洗净后晒干再研成粉。【食法】每日三次，每次5克，连服2至3个月。【特点】对肥胖者有疗效。
　　
　　醋豆：
　　【原料】黄豆500克、醋250克，糖适量。
　　【制作】洁净黄豆后晾干，然后用砂锅炒熟，放入干燥的空瓶内（约占三分之一），再倒入醋盖好盖子，一周后即可食用。
　　【食法】每天吃一些，若不喜醋，可加一些糖。若有轻微腹泻可适当减量。
　　【特点】本品是民间秘方，用于治便秘很有疗效。还可治高血压、肥胖病、糖尿病等。
　　
　　减肥食谱（四）
　　
　　生鱼片汤：
　　【原料】白肉鱼30克，鸭儿芹少量。
　　【制作】鱼切薄片、鸭儿芹切段。鱼骨头熬汤加胡椒粉、酱油和酒调味，然后倒入鱼片中即可进食。【食法】当菜吃。【特点】减肥功能较好。
　　
　　苹果章鱼：
　　【原料】章鱼30克，小黄瓜40克，苹果40克，木耳适量，糖少许。
　　【制作】鱼切薄片、鸭儿芹切段。鱼骨头熬汤加胡椒粉、酱油和酒调味，然后倒入鱼片中即可进食。【食法】当菜吃。【特点】减肥、开胃健脾。
　　
　　油淋鱼片：
　　【原料】白鱼肉70克，柠檬、葱花各少许，沙拉油半匙。
　　【制作】鱼切薄片放盘中，混合油、柠檬汁半匙，盐和胡椒各少许，淋入鱼片中，最后撒上葱花即可。【食法】当菜吃。【特点】减肥，消食化积。
　　
　　减肥食谱（五）
　　
　　荠菜豆腐：
　　【原料】荠菜250克，豆腐100克，香油15克，精盐、味精、姜末各适量。
　　【制作】豆腐切小丁并开水烫过，荠菜也用开水烫一下，凉后切细末，撒在豆腐上，加盐、味精调匀后再加上香油即可。
　　【食法】当菜吃。【特点】荠菜具有凉肝止血、利湿通淋的作用，可治疗高血压、水肿等症。
　　
　　凉拌芹菜
　　【原料】芹菜500克，海蜇皮（水发）150克，小海米5克，盐、味精醋各少许。
　　【制作】芹菜去粗筋后切成2或3厘米长的段，用开水烫一下后沥干，海米泡好，海蜇皮洗净后切细丝，把芹菜、海蜇丝、海米一起和匀后同时加醋少许，再加调味料即可。
　　【食法】当菜吃或零食。
　　【特点】平肝清热、祛风利湿，对高血压、冠状动脉硬化心脏病患者有疗效。
　　
　　凉拌鸡片：
　　【原料】鸡胸肉40克，小黄瓜40克，裙带菜适量，太白粉大半匙，芥末酱少许。
　　【制作】鸡肉横剖成两半用刀背拍扁，抹上太白粉，入热水中氽烫后再泡入冷水中。小黄瓜切斜片加入盐揉合后再用水洗净，裙带菜泡软切段加酱油、醋混合，最后把三样原料入碗中，淋入醋酱油和放上芥菜末酱即成。
　　【食法】当菜吃。【特点】低热量食物，可减肥。
　　
　　减肥食谱（六）
　　抖西红柿：
　　【原料】西红柿300克，白糖30克。
　　【制作】西红柿开水烫后去皮去籽，切成片入盘，进餐时洒上白糖抖匀。加上香油即可。
　　【食法】随意吃。【特点】生津止渴，健胃消食，特别是对于高血压、冠心病、热性病有明显疗效。
　　
　　山芋纳豆：
　　【原料】山芋60克，纳豆50克，上汤适量，酱油、葱花、紫菜知适量。
　　【制作】山芋去皮还要用醋泡一下，磨碎后加少许盐调味，再加入上汤调成合适的浓度，纳豆搅成到粘，加酱油装盘，淋入山芋中，然后用葱花或鹌鹑蛋装饰即可。
　　【食法】当菜吃。【特点】低热量食物，有较好的减肥功效。
　　
　　小红萝卜：
　　【原料】小红萝卜300克，酱油50克，香油和醋各4克。【制作】萝卜洗净拍碎入碗，把其他调味料与其抖匀即可。【食法】可随意吃。【特点】顺气消食、止咳化痰、清凉解渴。
　　
　　减肥食谱（七）
　　
　　胡萝卜抖豆腐：
　　【原料】豆腐50克、胡萝卜20克、羊栖菜5克、高汤2大匙、小虾少许，油1小匙。
　　【制作】豆腐打碎后氽烫再沥干，胡萝卜切丝，羊栖菜泡软洗净切段，油加热后炒萝卜丝，再加上羊栖菜炒，最后加高汤和小虾煮5分钟左右，等汁快干时上一些调味品和豆腐抖匀。【食法】当菜吃。【特点】健胃消食的好菜。
　　
　　凉拌海蜇丝：
　　【原料】海蜇丝30克，番茄50克，黄瓜40克，辣椒酱少许。
　　【制作】醋、高汤半匙、盐适量、酱油和辣椒酱混合成淋汁，海蜇丝泡水去盐份并沥干，先温水后冷水泡过后切长条，用适量淋汁浸泡。黄瓜切片加盐腌一下，番茄氽烫去皮切丝，把所有原料混合后加上淋汁。【食法】当菜吃。
　　【特点】低热量的菜品，味美而且具有较好的减肥功效

千问 · 2021-1-28 09:00:40

....好帖子，顶上来