寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的，除了饮食的进补还有从吃水果来补。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。 冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。 梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。 ■适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。 ■适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。 ■吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。
提问者对答案的评价：
苹果.牛奶, 银耳,猪脚,还要睡眠好和心情好!
菠菜
煲汤喝养颜，用猪脚汤，鱼汤，鸡汤，羊肉汤，蜂蜜。要在饭前喝，还可以预防得结石病。饭前一碗汤，苗条又健康。
1每天早晨喝一勺蜂蜜.2晚饭搭配红枣,粗粮,用法最好是做熬粥吃~,很营养!3饭后水果,最好是吃适应季节的,像冬季就最好吃苹果(一定要洗干净, 连皮一起吃).4另外,睡前半小时最好喝一杯酸奶,有助于消化. |
