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锻炼应该在微风或者无风的情况下进行,我很提倡室内锻炼,没有风的室内很适合简单的小计量的锻炼.多数朋友会选择野外进行锻炼,应该穿着可以将风与身体隔开的衣物,特别是头部,把自己象棕子一样进行包裹是不需要的,但是必须有一层衣物.最好是不透风的.当然运动以后会有汗排出,这个时候,我想锻炼的另一个关键就是小计量,国际上经常把它叫做"有氧运动",就是不很激烈的运动.在有风的夜晚,穿着短裤赤裸上身,进行5000米之类的长跑,真是一场灾难!!!在有风的早上,让自己的头暴露的习习的早风中,进行一次26公里的自行车运动,我看不出那和自杀有什么区别!!!锻炼有很多玩法,很多很多.跑步是其中的一种,我在前面已经介绍了正确的跑步方式.它的优点是可以很快发现自己身体的问题,在室外很容易受到风的影响,在量的控制上很不好掌握,我提倡小计量的跑步.太长很枯燥,即使跑步的场所有山地有湖有小道,同样是很枯燥.
我对年轻的朋友推荐的第一运动是跳绳.对呀,可以在室内.除了不要让绳子碰到别人和东西以外,没别的坏处,这是一项需要手脚配合的运动,我同样提倡小计量.有各种跳法,特别是泰森跳绳就非常好看,有各种花式.非常的帅,我最近就准备买胶制的跳绳,我不要棉制的.单腿跳,双腿跳,跳上去以后,绳在空中多次转圈,跳的时候你只能注意力高度集中,因为绳子会过不了脚,你不会想其他任何事情.跑步的时候血液从心脏出发到了脚和手,由于手不用做握拳姿态,所以做了无用的流动.跳绳不一样,全身必须一直动,特别是手必须配合脚.
对中老年朋友,我觉得没有什么比打太极拳更合适的运动了,但缺点是它太难学习,因为这套拳建立在一整套道教思想体系之上,所以教的人打得很慢,学的人一个动作要做太长的时间,张三丰是太极的宗师,我对他很感兴趣,我同样在网上也找到了由武当道长打的太极拳录像,但我最后没有学会,因为太慢.所以我要推荐的比较实用的是少林派的八段锦,很简单的动作,在网上可以找到,把它当成一套体操来做,八个简单的动作,我是不会的,但我觉得很适合.
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