饮食健康

显示全部楼层 · 2009-6-12 15:29:35

早餐要营养健康，要荤素搭配两片全麦面包，半根玉米棒，一片牛肉，半个苹果参考资料：http://www.jingtufood.com/bbs/viewthread.php?tid=1221&extra=page%3D1

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千问 · 2009-6-12 15:29:35

面包，豆浆，或麦片，都可以啊！有时间的话，煮粥也可以啊，皮蛋瘦肉粥啦，鱼粥啦，都可以

千问 · 2009-6-12 15:29:35

早餐要吃热的，这样才养胃哦。时间上是尽量在8点之前吃。推荐早餐：1、豆浆 + 杂粮包 + 鸡蛋 + 苹果2、牛奶（微微加热）+ 吐司 + 鸡蛋 + 苹果水果建议在餐后一小时再吃，鸡蛋不要每天吃，有条件有时间的话，可以再煮点粥，早上喝粥很养生的。早餐前先喝杯温水，有助通润肠胃。

千问 · 2009-6-12 15:29:35

吃易吸收的食物,但是不能太好,这样不会浪费!因为早上人体缺水.,最好起床就喝一杯水再吃早餐

千问 · 2009-6-12 15:29:35

起床后，先喝点水，豆浆或牛奶，加点面食，和水果或蔬菜，在加点调味的就好了，其实也没什么太多东西，饮食有规律，市场上卖什么，就吃什么吗，吃五谷长百病，都差不多

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