我是一个爱美的女孩子，谁能提供我一些健康美容小贴士？越多越好，谢谢！
1.洗手方法比抗菌皂更重要 最近，美国食品和药物管理局(FDA)下属机构非处方药物咨询委员的专家发现，并没有明确的医学报告表明，某一样抗菌产品能降低细菌感染的可能性。美国密歇根大学流行病专业的副教授爱理森-爱罗引用美国和巴基斯坦的相关报告说，“抗菌皂和一般的肥皂都能降低感染的可能性，但不能说哪个比哪个更有效”。 尽管抗菌肥皂的效用究竟如何目前还没有定论，不过踌躇到底买哪种香皂，不如注意洗手的方法。正确方法应该是用肥皂和清水搓揉20-30秒，搓出足够多的泡沫，然后再用流动的自来水冲刷干净，直至手上不再有肥皂泡为止。2.不要盲目相信健康研究结果 通常，人们通过报纸、无线电广播和电视来获取有关健康方面的新闻。但问题是，在有限的播报时间或报纸篇幅里，你很难知道一项新研究的全部内容。对你关心的那个问题而言，这项研究本身到底有多好？它是否真的适用于你的情况？ 在即将到来的一年里，你可以利用一些小技巧挑选对你真正有帮助的信息。专家的建议是：将新闻报道当作一种导读服务。当你对某一健康新闻产生了兴趣，应该利用互联网和著名出版物获得更多细节信息。”3.增加运动量大有讲究 为新的一年制定满满当当的健身计划很容易，但往往春天刚到就会放弃。 与其一下子增加每周的运动量，还不如慢慢来：你只需要将目前健身的时间再增加一点点。要知道，延长10分钟的健身时间，就能多消耗75-100卡路里。如果每周健身三次，一年以后就能减掉4磅多的脂肪。 老觉得没时间？那就增加运动强度。你必须给自己压力，而当运动成为习惯时，就不再是压力了。跑步机可能有助于做这种健身运动。将坡度调整得更陡一些，跑得更快一些，这样只需要很短的时间就可以燃烧更多的脂肪。在健身房，你也可以通过换一个训练班或一个新的器材来增加运动强度。4.多穿一点防感冒 以前妈妈总是说：“多穿一点，不然会感冒的。”也许你一直当作耳旁风，不过去年11月发表的一项科学研究表明妈妈的话是对的。在这个由英国科学家做的试验中，有90人把自己的脚在冷水里放了20分钟；另外90个则保持脚部的温暖和干燥。结果，前一组中有13人出现了感冒症状，而后一组只有5人。科学家的结论是，虽然寒冷不会导致感冒，但它会影响免疫反应，使人们感染感冒病毒从而出现打喷嚏的症状。美国家庭医生学会会长拉里-菲尔德指出，寒冷也许真的会削弱免疫系统，所以大冷天还是多穿点吧。5.使用牙线 许多研究发现牙周疾病和身体其他疾病之间有一定的联系：牙周病会增加患心血管疾病的几率；患牙周病的怀孕妇女更容易产下体重轻的宝宝；有牙周病的糖尿病患者更难控制他们的病情。 正常的刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。也许你该养成使用牙线的习惯。医学界专家表示，牙线能方便地到达刷牙、漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝，有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢，彻底清洁牙齿，而且可以不损伤牙龈。6.提高OMEGA-3脂肪酸的摄取量<305>字节新的一年，在你注意摄取各种营养成分的时候，首先别忘了提高OMEGA-3脂肪酸的摄取量。研究表明，它对人体的益处多多。不仅对皮肤很有好处，可以使人精神充沛，还有助于保护心脏、预防心律不齐，预防糖尿病并发症，并常被用来治疗抑郁症和早老性痴呆症。另外，越来越多的证据显示，Omega-3可以预防中风、消炎、减缓关节疼痛、促进婴儿脑部和视力的发育。 也许你还不知道从哪里可以摄取OMEGA-3。其实鲑鱼、鲭鱼等多脂的鱼类、亚麻子、芥菜籽油和胡桃都富含Omega-3，菠菜等绿色蔬菜和豆腐当中也含有一定的含量。而通过食物摄取也是专家建议的方法。美国心脏协会就推荐每周食用两次鱼类和其他富含Omega-3的食物。7.多吃全麦食品 许多人都在试图减少摄取碳水化合物，不吃意大利面制品和精制的糖果。不过在你下一次逛超市的时候，可以选择一些全麦食品。 这些食品富含植物纤维，食用它们可以预防心脏病、癌症，减少糖尿病并发症，促进胃肠功能。全麦食品中所蕴含的维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，使人放松、不紧张。所以，不妨在早餐的时候喝上一碗麦片或者吃上一些全麦饼干。8.不用抗拒巧克力的美味 你可以放心地吃巧克力了，因为它对你的健康真的有好处。巧克力中的化合物被认为可以降低血压，增加体内所谓的“良性胆固醇”，并且有助于血管更好地工作。 去年3月发表的一项研究结果显示，每天食用3.5盎司的黑巧克力可以降低与肥胖有关的胰岛素的抗性。为了你的健康，多吃含70%或更多可可粉的黑巧克力。不过，还是要注意卡路里，毕竟巧克力和肥胖、多糖也是有联系的。9.吸收足够的维生素D 过去，大多数人都通过晒太阳来激发皮肤中的细胞产生维生素D。但是现在，我们要么出门涂上防晒霜，要么索性坐在电脑前不出去。缺乏维生素D成了一个普遍的问题。研究表明缺乏维生素D会增加患骨质疏松症、1型糖尿病和多发性硬化症的几率。所以，应该注意吸收足够的维生素D。当然，也不能矫枉过正，因为吸收过量会导致维生素D中毒。专家建议，维生素D的每日摄取量最好在400国际单位(IU)，而且最好从饮食中摄取。通常，一杯牛奶中含有的维生素D大约为100IU。10.别让科技分你的心 你一定有这样的经历：当你坐在电脑前，准备查询资料的时候，MSN上突然跳出了好友的消息，邀请你去“踩”一下她的space。你欣然前往，留完言又点击了好友的好友的链接。在那里，你听到一首好听的歌，于是又去搜索歌词……等忙完一圈下来，想起原先要做的正事，已经过去两个小时了。 可见，科技在方便生活的同时，也不时打断我们的注意力，打乱了我们原有的节奏。还是为自己定下“纪律”吧：规定自己每隔几小时检查一次电子邮件，要知道几乎没有什么邮件重要到要在五分钟内回复；给电脑装一个计时器软件，在网上浏览的时候注意花去的时间。11.让你的鼠标为你付钱 随着互联网的迅速普及，各大银行纷纷建立了自己的网上银行系统。利用网上银行付费已经是一种潮流了。 公用事业费、学费、报刊杂志费、手机充值、物业管理费、保险费……人们收到的账单越来越多。如果都要亲自去缴费点缴费，除了路上花费的时间和路费之外，光是排队的时间就够你受的了。而在线付费服务最大的好处就是能够及时缴费。 不过，你可能一想到要把银行账户号码放在互联网上就心惊胆战。这里有个小窍门，每次登录网上银行时，注意一下系统提示的上次登录时间。如果当时你并未登录过，那账户就有被盗用的危险了。另外，应该每隔几天就检查账户，一旦发现可疑情况要立即采取措施。12.电子游戏 在电子游戏中，你必须学会复杂的规则，应对各种变化，迅速对所要完成的任务排出先后顺序……这些简直就是面对高强度的现实生活需要掌握的技巧。尽管人们对于电子游戏有很多争议，但是越来越多的研究显示，它不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。 所以，在工作之余也不妨打打游戏，提高大脑的思考速度和反应能力。当然，这也需要一定的自制力，千万别让自己沉溺其中。13.抽出一天时间 也许你的生活排得满满的，已经好久没有“奢侈”到用一整天来读书和看电影了。但即使是为了在和朋友的聚会中增加一点谈资，或是了解你的朋友为什么会因为看《哈里-波特》而痛哭流涕，你也应该在2006年里至少安排出一整天时间这么做。 如果你到现在都还没有看过那本畅销得一塌糊涂的《达芬奇密码》，一定要趁那天补补课；当然你也可以看看《魔戒》导演彼得?杰克逊新片《金刚》或是李安那部争夺奥斯卡的大热门影片《断臂山》。14.买台高清电视 从最早面世的可接驳数字电视的电视机--被称为“格式高清”，到在电视机内部实现了对信号数字处理的“芯片高清”，再到从数字电视显示水平与垂直都可达到720线清晰度的“显示高清”，国内高清电视市场已经出现了三代产品。 虽然高清电视目前还处于起步阶段，但很多人已经把它作为下次换电视时的选择。比如近日国务院发展研究中心市场所家电课题组发布的调查报告就显示，76.76%的被调查者表示在购买电视时会首选数字高清电视。随着2006年1月1日央视的“高清影视”频道即将开通，高清电视将成为未来五年各大家电厂商产品研发的重点。16.准备一份生存遗嘱 去年春天，全世界都在关注美国人特里?夏沃在生与死之间的徘徊。没有人知道她自己是更想作为植物人活下去，还是希望家人拔掉她赖以生存的进食管。你肯定希望自己的家庭不会面对类似的恶梦，那就为自己准备一份生前遗嘱(living will)吧。 你应该指定一个人在你无法做出医疗决定的时候为你做出抉择，还应该选择自己身体万一受到重大损害想要接受的医疗方式。同时，你还应该提前把自己所想的与家庭成员及医生进行交流。17.冥想是一种很好的休闲方式 科学家认为在日常生活中，冥想可以减轻你的压力和焦虑，帮助你在考试时更加专注、在看电影时抓住更多细节、在开车更快对路面状况作出反应。 流行了好几年的印度瑜伽功就经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来吧。彻底放松自己，集中思维静想，专注于自己的呼吸。刚开始也许你会无法集中注意力，但坚持一段时间就会忘记身边的烦心事，让自己进入到一种全新的世界中。18.换上节能灯管 如果你还在用白炽灯泡，那你就是一个既不会节能也不会省钱的“土人”。 一个普通40瓦白炽灯泡1.5-3.5元，同样亮度的8瓦节能灯管虽然比普通灯泡贵15-30元，但如果按每日照明6小时来计算，节能灯每年可以节约70度电，如果按每度电0.61元来算一年可以节约42.7元。如果考虑上使用寿命，节省的钱更多。 所以，在新的一年可以给家里换上节能灯管。现在，节能灯不仅有我们所熟悉的U形管，还有其他不同选择。19.理财消费选张合适的信用卡 随身携带大量现金既麻烦又不实际，如果你还没有信用卡，那赶快在新的一年选择一张适合自己的吧。 选择信用卡，首先应该根据发卡机构的网点设置、服务质量、工作效率选择信用卡的品牌。然后，应该根据办卡的主要用途来确定所要的种类。如果办卡是为了购物消费、存取现金、转账结算、代缴各种费用，那就应该申办一种功能齐全的信用卡。如果只是为了缴纳某种费用或购物消费，那就应该选择功能单一的专用卡，因为专用卡手续比较简单，所交的年费也比较便宜。另外，选择的时候还应该考虑个人的资金实力和消费习惯。20.留意你的信用报告 新的一年，你要多加留意自己的信用报告！现在，我们国家已经实现了127家商业银行个人信用数据库联网，全国金融机构个人消费贷款90%的信用记录已经入库。只要与银行发生过信贷关系的人，都会在银行个人征信系统里留下其信用记录，包括个人身份识别信息、个人贷款信息、个人信用卡信息等等。这就意味着一旦你在某家银行留下“污点”，转而向其他银行借贷也会变得困难。 不仅是银行贷款，在上海针对个人的信用联合征信体系已经涵盖到了日常生活的很多方面，包括水电煤缴付、社会保障、公积金、人口户籍、民政、通信、水电煤、民事经济合同判决等信用信息，还包括保险、证券、会计、公证等特殊行业从业者的职业信用。留神点儿，可别因为欠缴水电费而影响你的生活。奔三女子 巧选品牌护肤品20岁时还在大学校园里不知天高地厚地疯玩儿， 那时素面朝天、穿个夹指拖鞋也敢站在人前晃悠，哪里知道30岁对女人意味着什么。那天和朋友过完生日，人家感叹我说“女人啊，你又老了一岁”时，才发现30岁就在眼前，虎视眈眈等待着。30岁，对女人来说究竟代表着什么？是浪漫的终结还是美丽的再次放逐？岁月的磨砺把对女人的宠爱越来越多地给了别人，站在30岁的门槛，女人，你该学会和自己的肌肤对话。 30岁，肌肤分水岭 皮肤科医生曾大夫介绍，20岁以后，肌肤中起“支架”作用的，也就是用来维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白的合成便开始逐渐减少，皮肤蛋白的活性也开始逐渐降低，到了30岁，一些初期的衰老现象就会逐渐显现出来，例如肌肤松弛、晦暗、皱纹、色斑等。想一朝一夕就消除殆尽，未免心急。曾大夫建议，只有注意日常饮食，多吃含胶原蛋白成分的食物，如猪皮等，养成良好的生活习惯，选择适合的保养品，再加上耐心、恒心，才能让成熟的美丽悠然绽放，愈久弥香。 抗衰产品VS皮肤衰老 什么样的保养品才适合呢？美容专家弓喜英认为，25岁之后，由于女性荷尔蒙分泌差异，加上空气、紫外线对肌肤的伤害，会出现以下情况： 脸颊：缺水、晦暗，有点松弛，缺少了肌肤柔润的光泽； 眼角：出现细微的痕迹，眯眼或大笑时出现细细的鱼尾纹； 双唇：干燥的气候让唇纹变得明显，有时甚至会翘起干皮。 弓女士建议，25岁以前你选用油水平衡类的护肤品就足够了，但25岁之后，尤其是30岁左右，抗衰老系列的护肤品就应该成为你的常备，它会成为幻想时光倒流的“魔法棒”。可以有针对性地选择一些具有深度补水并含胶原蛋白，能够加速皮肤新陈代谢、促进细胞更新的功能性产品。过了30岁，还应该定期祛除角质，注意肌肤清洁，适当使用一些美白产品，眼部保养也应更重视。 品牌推荐：EsteeLauder、泊美、玉兰油、雅芳、欧莱雅、羽西等 精致彩妆VS晦涩暗沉 一般来讲， 上彩妆前需要用细腻滋润的产品对肌肤进行基础护理，营造光泽紧致的肌肤质感。干燥的肌肤和起屑的嘴唇，使用再好的彩妆产品也达不到理想效果。 好的彩妆是女性的另一张面孔，表现着生活的富足和自身的优雅。一好友今年28岁，她长长卷卷的睫毛、无懈可击的妆容常常引来令人羡慕的回头率。正是在彩妆的修饰下，她脸上的斑点还有逐渐开始暗沉的肌肤重新焕发了年轻滋润的活力。彩妆造型师李刚和美容专家弓喜英同时认为，30岁的女性应该学会化妆，因为你需要这“一时之间”的年轻感觉。不要以为化妆是为取悦他人，精致得体的妆容打造的光泽细腻的肌肤，传达的是自身的愉悦，也是对别人的礼貌。 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民走出16个误区,让你更健康我们的身体不是一个取之不尽的能量仓库，即使你是个健康聪明的女人，以下的诸多健康误区也可能发生在身边。
1、不了解你的家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
2、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，应该尽可能地为自己找点儿乐，例如看看笑话，翻翻休闲杂志、给好朋友打个电话、让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
4、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
5、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
6、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高，这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
7、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36．5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
8、身体总处于缺水状态
身体轻度缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2％~3％的水分，每天应确保8~9杯水的摄入量。
9、习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！
10、运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且，运动过量还会造成肌肉受伤。
11、不知道胆固醇水平 你可能知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，也还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20％来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。
12、不注意乳房自检 乳房检查的最佳时间是两次月经之间。首先熟知自己正常乳房的外观很重要，在充足的采光下观察两侧的乳房是否匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳房上方开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。
13、直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。口红、眼影、睫毛膏等，还是在手背和手腕上试用比较安全。 14、很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。
15、不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
16、不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。保持健康的十件小事人人都想年轻，而年轻是平时保养呵护出来的，只要你经常按照下面的口诀去做，年轻十岁就在你的掌握之中。这段口诀共四十个字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝开水、常吃香蕉；多食果仁、讲究卫生；呵护皮肤、经常游泳；多闻花香、户外活动。”
喝杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，每天喝一杯牛奶，对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
早餐吃好。早餐是一日三餐中最重要的一餐，丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
多喝开水。水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳，每天应喝2升。
常吃香蕉。香蕉含有丰富的维生素a、b、c、e和铁质，还含有调节酸碱平衡的磷和矿物质，是最佳保健食品。
常吃果仁。果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能活化皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。
讲究卫生。常晒被褥、常换衣，常开窗户常洗手，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
呵护皮肤。如果你每次外出都抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。
经常游泳。游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，水具有舒缓心境的作用，非常有益于身心健康。
多闻花香。植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。
户外活动。多到户外活动，呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。希望以上信息对你能有所帮助 :）
提问者对答案的评价：
睡眠与美容
睡眠充足与否，除了对精神有影响外，对外在美也有直接影响。睡眠不足会造成皮肤失去鲜明的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。睡眠不足还会使眼睛周围血液循环减缓，造成该部位皮肤色素的异常改变，导致眼圈变黑、眼白浑浊不清。长期睡眠不足，皮肤微血管得不到充足的血液，由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍，导致皮肤细胞变性衰老产生皱纹。如果不及早重视睡眠，那么，皱纹和其他衰老现象会过早出现，严重地影响美容。
睡姿与美容
休息和睡姿对皮肤的健美有着很大的影响。皮肤的新陈代谢是在夜间进行的，熟睡往往有调整身心使皮肤具有光泽和弹性的功能。人们在白天工作一天，当晚上进入梦乡时，皮肤却仍在辛苦地“劳动”着。皮肤有一套规律的工作节奏，白天皮肤从事着排除废物的工作，一到夜晚，它就开始进行补充营养和自身修复工作，以保证皮肤细胞的正常状态。
睡姿与面部、头部、体型等有关，因此对美容有很大的影响。睡姿对面部、头部的影响：习惯仰睡的人，一般面部呈扁平型，后脑勺偏扁圆型，耳朵也比一般人外张得厉害。习惯朝一个方向侧睡的人，面部则明显不对称，后脑勺凸出。睡姿对体型的影响：习惯仰睡的人，一般背直胸挺，但两腿不易自然靠拢，因此行走时很难成一条直线。偏于一侧睡觉的人，则大多两肩不对称。睡姿对体型的影响关键是在3岁以前的时间。这个时期形成的体型也就是将来的基本体形。睡姿对面容的影响。最新研究成果表明，真正能减少或消除面部皱纹的方法，不是靠种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面睡觉，而不是侧着睡，面部皱纹就会逐渐消失。如果不用枕头睡觉效果更好。
疾病与美容
疾病与美容有着密切的关系。无论是眼睛、鼻子、口唇、牙齿、耳朵的疾患还是全身疾病，都会影响美容。如患有贫血病的人，面色苍白，没有润泽，唇舌色淡，少气无力；患有心脏病的人，面色发灰，口唇紫绀，舌头晦暗，心悸气短；患有肝炎的病人，面色及白眼珠发黄，疲乏无力；患肺结核的病人，面容憔悴，面颊潮红，盗汗；患有甲亢病人，面容焦瘦，眼球突出，目光惊恐；患有其他慢性病的人，面部皮肤干涩，颜色发灰，失去光泽，目光无神等。1. 士多啤梨面膜作用: 令皮肤美白富有弹性。配料: 士多啤梨汁一茶匙, 蜜糖少量, 面粉少量一起均匀, 敷面二十分钟。2.柠檬面膜作用: 天然美白、收紧皮肤配料: 橙汁一茶匙, 柠檬汁一茶匙, 鲜奶适量, 面粉少许搅匀, 敷面十分钟。3.西瓜面膜作用: 祛暗疮黑头配料: 西瓜二片榨汁, 喝汁, 将西瓜渣加一茶匙鲜奶, 少量面粉搅匀敷面二十分钟。4.黄瓜面膜作用: 令皮肤滋润光泽.配料: 将黄瓜榨汁后与渣一起加入适量面粉一起搅匀, 敷面二十分钟.5. 金笋面膜 (红萝卜)作用:去皱、令皮肤更嫩滑配料:将红萝卜榨汁，喝汁，将红落萝卜渣加入一只鸡蛋清及适量面粉搅匀敷面二十分钟。6. 豆渣美白（黄豆）
晚上临睡前，彻底洗干净脸，将一块豆渣捣碎，敷面十分钟即可。
秘诀――将豆渣放入冰箱，晾去多余水分．如果豆浆太稀，可加块纱布或棉花。7. 柠檬+酸奶可养颜 柠檬酸可清洁深层皮肤（对油性皮肤效果尤佳），酸奶可使皮肤变得柔滑，二者结合 能使皮肤爽而不干，滑而不腻。 方法：将半只柠檬榨汁，取二茶匙柠檬汁和二茶匙纯天然酸奶（不要果味，果伴酸奶） 搅匀，敷上面部和颈部，打圈按摩，三分钟后用温水洗净即可。 秘诀：柠檬汁分量不宜过多，敷面时间不宜过长，否则会刺激皮肤。8. 蔬果面膜 用搅拌机将青瓜、苹果、番茄、提子或哈密瓜等水果打碎后, 加入少许面粉, 搅成蔬果 面膜敷脸, 可以松弛面部皮肤, 解除疲劳. 最节省的方法是用榨汁机, 榨出的果汁可以 喝, 余下的果渣里同样含大量维生素, 可加入少量面粉敷, 效果相同。9. 鸡蛋面膜 将一只鸡蛋打烂, 少许橄榄油、面粉搅匀, 即成蛋黄面膜. 敷面, 干后剥下, 可清除皮肤 毛孔污垢, 又可润肤, 补充皮肤营养。10、蜂蜜＋醋 蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。11、给冬天手脚畏冷的姐妹一个食疗的方子，也美肤材料：一斤阿胶（药店里卖的都是一斤装），一斤老酒，一斤核桃，一斤枣，一斤桂圆干，一斤冰糖。做法：一定要在冬至前７天开始，所有材料放容器里隔水蒸，每天蒸一到两个小时，开始一两天阿胶不溶化也没关系。蒸７天后，冷却后就会凝成膏状，从冬至那天开始，每天早上空腹吃一大勺。差不多过旧历年时就会吃光了。
调节女性身材的15种水果1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 9.西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 12.西芹 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13.花生 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。希望你能越来越健康美丽.screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40\">
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 2.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 3.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？ 美白小秘方 美丽大收集 1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 2、蕃茄蜂蜜美白 这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次 4、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。 6. 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。 7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 用法： （1）洗脸：加适量的水，即可。 （2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。 8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。 做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。 9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。 10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。 11、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。 12、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 13、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。 14、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。 15、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。 16、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 17、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。 18、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。 19、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。 20、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。 |
