驼背了怎么办？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

我从很小的时候开始就有驼背了，一直都直不起来，尽管总想着要好起来可总是没有效果，现在的我已经２２了，还可不可直起来我１７１的个，真的会很不好看有什以有效的方法，可以快些直起来！！！！

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。（5）持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。（6）床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。（7）仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
提问者对答案的评价：

到医院看看啊

到医院检查一下，不要大意，应该可以恢复正常的。

平常在家贴着墙壁站立一会,还有坐的时候一定不能驼背,走路要抬头挺胸收腹,只要你坚持就可以改掉驼背的坏习惯,希望你成功!!!

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