如何站着瘦腿

显示全部楼层 · 2012-5-18 22:50:00

如何站着瘦腿

发病时间：不清楚
如何站着瘦腿

补充说明：如何站着瘦腿

补充提问：毕姐姐我下班跑了几个药店只有买到附子理中丸那个平胃丸是疏肝平胃丸不知道是不是你说的那个我就没买是不是呢是我就明天去买了黄氏片都没有可不可以给我换个呢人参健脾丸只有叫什么人参健脾胃颗粒感觉像我的参苓白术丸我就买没那是不是呢

补充提问：毕姐姐我下班跑了几个药店只有买到附子理中丸那个平胃丸是疏肝平胃丸不知道是不是你说的那个我就没买是不是呢是我就明天去买了黄氏片都没有可不可以给我换个呢人参健脾丸只有叫什么人参健脾胃颗粒感觉像我的参苓白术丸我就买没那是不是呢

补充提问：毕姐姐你又是几天没上了因为药没买到这几天都没有喝药我听别人说瑜伽只要不做了就会反弹会吗？这几天比较郁闷我体重胖了点

千问 · 2012-5-18 22:50:00

毕琦
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
提问
※※※再补充一个睡前的动作：仰卧蹬自行车，就是上半身平躺床上，务必舒适放松，抬起双腿但不要抬起臀部，然后闭上眼睛，想象自己在风和日丽的郊外轻松愉快的踩着自行车兜风，尽量让双腿在半空走最远最长的路线，一定要踩下去蹬直膝盖后再收回来，整个过程中保持腰背贴床、骶骨贴床。先慢动作进行6轮，再加快速度进行18轮，再慢动作进行6～12轮，落腿伸直放松；然后再次抬腿，反方向蹬车，次数一样，完成后放松；接着抬腿，双腿并拢一起向前踩12次，然后反方向向回勾12次，落下双腿，完全放松，准备入睡。
2012-05-26 00:26
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千问 · 2012-5-18 22:50:00

毕琦
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
提问
关于你的瘦腿计划，第一步就是：※※※上班时记得练习山式，每天上班时间至少专心练习6次；※※※下班后或晚餐后在家中地板上或瑜伽垫上或床上采取自然跪坐的姿势，臀部坐向脚后跟。注意，腰腹及其以上的动作要点和山式中的是一样的，闭目调息静心，持续5～15分钟为1组，练习2～3组，每组中间可以伸腿或盘腿放松。如果脚踝或膝盖有什么不适，请来说明具体情况，我教你变通的方式。※※※不要小看这两个动作，贵在专注和持之以恒。一定要每天练习哦！坚持一周后，我再教你一个瑜伽瘦腿系列。
2012-05-26 00:15
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千问 · 2012-5-18 22:50:00

毕琦
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
提问
你先练习瑜伽最基础的体式：山式。你可以在上班时每小时提醒自己练习一次，每次10～15分钟，将注意力放在脚掌、双腿内侧和前侧、臀部以及腰腹部，这些位置是要收紧收力的，而腰肢以上要放松，尤其是胸膛和肩膀。生理功效：改善体形加强大腿、膝关节和踝关节的力量锻炼下腹部和臂部的肌肉减轻坐骨神经痛减少扁平足心理功效：集中精神增强意志力缓解焦虑情绪步骤：1.大脚趾相碰，足跟稍微分开(以便你两脚的第二个脚趾相互平行) . 抬起并且展开你的脚趾，然后轻轻地在地板上向下展平他们。轻轻地，前后左右地移动一下身体的重心，然后逐渐降低摇晃回到静态，使重心均匀地放在两脚上。2.收紧你的踝骨，感觉你的脚底内侧成坚固的拱形。然后想像你的能量沿着你的大腿内侧直线上升，直至你的腹股沟，并且从那里穿过你躯干的中心，到达你的脖子和头，甚至穿透你的头顶。收紧膝盖使其向上提升，让大腿前侧肌肉旋转稍微向内，提拉大腿后部肌肉。收腹，并有意识地向肚脐方向抬高你的耻骨，而使尾骨变长。3.将你的肩胛骨内收进背部，然后扩展你的肩膀向背部下沉。挺胸，脊椎骨向上伸展，展开锁骨，颈部挺直。手臂垂放于身体的两侧。（山式的理想姿势是双臂伸展过头项，但是为了方便．也可以把双臂放在体侧。）4.头顶直线垂直于你的骨盆；下巴平行于地面。放松喉部；让舌头放松地平铺在下颚上；放松你的眼睛。5.山式，通常是所有站立姿势的开始体位，但同样是一个极为有益的，可单独练习的站立姿势。可停留30秒－1分钟，自然呼吸。
2012-05-26 00:04
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千问 · 2012-5-18 22:50:00

毕琦
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
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郁闷、抑郁、焦虑等不良情绪都可能导致不健康的肥胖，引以为戒哦！
2012-05-25 23:56
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千问 · 2012-5-18 22:50:00

毕琦
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
提问
1、同仁堂的平胃丸如果没有，用疏肝平胃丸代替也可以；2、黄芪不可能没有，没有黄芪还开什么药店？这么常规又家常的药！这个对于身体虚弱或是年纪大的人都可以作为食材来用的。是不是你看错或写错字了，这个不是中成药，就是中药原材料，有中药柜的都有。甚至一般的超市都有卖。3、我没见过人参健脾胃颗粒这个药，听名字是同类的，你也可以试试；4、所有过度节食或过度运动达成的减肥都会反弹。但是我建议你练瑜伽还不仅仅是为了减肥，首先是调息养气和强身健体，下一步才是减肥塑型。是否有效以及是否反弹在于你的练习是否科学，而不在于运动本身。
2012-05-25 23:55
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千问 · 2012-5-18 22:50:00

贺常见
乡村医师
常屯卫生院
擅长：高血压，糖尿病，脑血管疾病
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长期站着是会粗,因为会导致肢体疲劳性的损伤和气血虚弱血液循环不良.指导意见:注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.
2012-05-19 08:14
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