更年期的食用需要什么?

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

请问更年期间,应该吃些什么补补身子吗?需要注意些什么东西?有什么东西也不能吃呀?

饮食上对于脂肪、胆固醇、盐和酒四种物质的摄入应尽量减少，只要维持机体能量代谢即可；另外，应该增加高纤维饮食(如全谷类、蔬菜和水果)、植物性蛋白质(如大豆蛋白)、富含胡萝卜素、维生素C、E的食物、富含钙质的食物(如牛奶)的摄入及每天喝水6～8杯。对于有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等，这些食品对维持神经系统功能、促进消化都有一定作用；对于月经频繁、经血量多，甚至出现贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉)、豆类等；如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
提问者对答案的评价：

人在进入了更年期后，特别是女性，可能会有比较明显的“身体变化”和精神变化等，但是，要说应该吃什么和不能吃什么，这也没有特别规定或需要的，主要是要注意要保持良好的心态，开朗、愉快的心情，有规律的生活节律，充足的睡眠（也不需过多的睡眠），清淡为主而容易消化的食品，均衡的营养，适当的户外活动或适度的锻炼。如果保持这样的生活规律和情况的话，身体将是健康的（除患其它疾病外），精神和心态上也将是处于良好的状态。

吃点大豆异黄酮或月见草都是保健品也可以吃点坤包丸对跟年期都有很好的功效

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