我是一个骨折病人,腓骨和胫骨靠近踝关节部位,做手术已经有半年了,现在的情况是:拄单拐刚起步走时踝关节有些痛,过一阵就不太痛了,脚尖无法上翘到正常脚的角度,有人说以后走上坡路会瘸的.我现在想问问:脚尖上翘功能以后是否可以恢复正常?要实现脚尖上翘功能的恢复需做一些什么运动?现在是否需要大量走路以实现腿部功能的恢复?
导致你踝关节背伸受限的原因是：由于外伤骨折手术后疼痛，长时间缺乏锻炼，小腿后肌肉、跟腱发生粘连和挛缩。你可以发现小腿后面的肌肉不松、没弹性，要使踝关节能背伸，首先要使小腿后面的肌肉恢复弹性，方法：热敷、按摩，也可以用中药熏洗；在此基础上，做踝关节背伸锻炼：1、足蹬滚木法：坐位，患足蹬于圆形木棍（或可乐瓶）上前后滚动，活动踝关节，注意尽可能向后滚。2、踝部伸屈法：卧、坐位均可，屈膝位，足部背伸至最大限度（至最大限度时适当停留），再跖屈，反复多次。3、下蹲法：不要讲了吧？关键是毅力！！！适度的疼痛是要坚持的！踝关节背伸受限是会导致跛行的，努力噢！下面的视频可以参考视频: 踝关节的锻炼方法 http://v.youku.com/v_show/id_co00XMTI2MTE5MTY=.html
提问者对答案的评价：
这种情况是可以恢复的，上翘功能障碍主要是因为长期的固定造成肌肉肌腱缺少运动，而导致踝关节附近的伸屈肌腱和侧副韧带发生了粘连和挛缩，通过一段时间的正确功能锻炼可以恢复到正常状态。 目前可以做的最好的运动就是坐在床上，腿伸直，将你的脚努力伸直后放松，伸直时要保持在那个位置约2分钟，然后再将脚努力上翘后放松，同样在上翘的位置保持约2分钟，这样可以牵拉挛缩的肌腱和韧带，也有利于局部的血液循环，帮助创伤早日康复，恢复踝关节的功能。每天早晚各一次，每次约半个小时到一个小时，以感到稍有乏力为度，坚持约2个星期会有明显的效果。平时可做一下漫跑锻炼，增强机体抵抗力。 饮食方面要注意补充营养，多食用含蛋白质丰富的食物，以及多食用水果以补充体内缺乏的维生素和微量元素，另外要戒烟酒和辛辣食物。随时保持开朗乐观的情绪。参考文献：同济堂健康网 http://www.cnready.com/bbs/default.asp |
