体育专业的给点意见

显示全部楼层 · 2009-9-19 12:29:58

百米主要依靠素质，瞬间爆发力和频率，频率可以连一点起来，瞬间爆发力不好练，和肌肉的特点有关，经过系统训练可发掘你的潜力，但开始提高较快，之后就很难了，我建议你连百米时开始一两组偷个懒，中间完全认真练5、6组，感到自己身体情况还可以可以在认真练1、2组，短距离练后一定要注意放松，否则后患无穷，自我切实体会！再以，每天这样练的话营养休息都一定要保证，否则不利于健康，建议多练一下铅球等技术性较强的项目，容易提高最终成绩。加油，

千问 · 2009-9-19 12:29:58

要提升100米，主要就是步频和步幅，那么要有爆发力。练力量是必要的，那是练爆发力的前提。我听位朋友说，他能跑进10多…他告诉我，那时跑100米变速跑十次，还有跑200四次，300三次，400二次。每天还有相应的力量训练。这要的训练很费体力，还要营养，蛋白质粉很好，可以保充能量。运动完后可以慢跑放松，最好有个伙伴一起，能帮你按摩。也可以听着音乐，自己放松。那么大的强度训练，每个星期最好休息一天，注意睡眠。参考资料：如果您的回答是从其他地方引用，请表明出处本回答被提问者采纳