一天当中什么时候运动最佳？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

一般人都是早上锻炼最好，不要听专家的，他们中很少人锻炼的，我有二十多年的晨炼经历，身体健壮。为什么早上锻炼好呢？ 1. 人经过一晚上休息体力较好。 2. 早上一般都容易抽出锻炼时间。 3. 早上空气清新。 4. 早上锻炼后早餐吃得特别香。 5. 早上锻炼后去上班，一天都有好心情，工作效率高。注意事项：起床后先喝一大杯开水或新泡的茶水再出去锻炼，以降低血液浓度，同时空腹出去不好。
提问者对答案的评价：

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大参考资料：http://bbs.ewsos.com/bbs/ClassList.aspx?TID=51（医网健康看台）

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