怎样减掉小腹上的赘肉？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我身体的其他部位都很匀称，但就是小腹上的赘肉让我头疼，怎样可以减掉，最好可以露出一些腹肌。最好是快速的、专项的练习，我是男性不喜欢健美操、呼啦圈之类的运动，瑜伽太浪费时间。

认了吧，我减了很多年都没有用。仰卧起坐没有多大用处。减肥药据说是有用，但是都有副作用，至少会失眠，我试过，后来为了健康还是放弃了。还是用腹带吧，我觉得如果腹部的赘肉不是太多，腹带还是可以的。
提问者对答案的评价：

●仰卧转体肘触膝仰卧，双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度，并向左转体，右肘关节触前屈的左膝，右腿向前伸直，脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。●仰卧收腹举腿仰卧，腿并拢屈膝，脚离地10厘米，此为预备姿势。数一、二，小腹用力使腿部举起，臀部离地。数三、四，还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。●仰卧屈膝起坐仰卧，屈膝分腿，双手抱住大腿后侧，上体抬起30度。数1时，上体在30度抬至40度左右，数二时还原成预备姿势，反复5至10个8拍。●坐姿转体坐姿，屈腿交叉开始抬起离地10厘米，两手握拳胸前屈臂。数一时，上身向左转体，数二时，向右转体，连续转体5至8个8拍。●伸展腹部俯卧，腿侧分稍宽，手撑于腰部。双手用力撑起，使上体后屈，抬头，静止用力5到10秒。然后用双手握住脚面，用力挺身成反弓形，静止用力5到10秒钟。※※【长义堂说】大量存在于腹部的脂肪，不管男女，也不管是当官的还是平头老百姓，对人体都是很有害的。所以减去腹部脂肪，消除便便的大腹，不光是一个健美的问题，更是一个健康问题。我们在众多的腹部健美操中选择这一套，是因为它简单易学，不要设备，只要有家、有床、有椅就可，真是咱有家人腹部健美的好方法呀. 参考文献：www.ccvv120.com

吸脂可以轻松抽出各个部位多余的脂肪，不损伤机体组织，安全可靠、瘦身立竿见影，效果持久不反弹，不影响正常的生活。

我用的是一种减肥组合“晶蕾瘦身组合”是由外用的减肥贴和口服的减肥胶囊组合在一起减肥的，它还靶向作用于腰、腹、臀，分解顽固死油，使一部分排出体外，另一部分转化为能量，所以不仅对全身减肥，最主要的是对最难减的腰部和臀部多有着非常好的效果，你可以自己来了解一下

你好：小腹运动减肥方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。 B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹) C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。方法二：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度。 B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。方法三： A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。 B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。 C：动作保持10秒，重复以上动作10次。以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。祝减肥成功！参考文献：www.kt100.cn

腹部是脂肪抽吸最常见的部位，女性在妊娠后腹部及乳房的形态变化最为显著。上腹部下腹部脂肪堆积，使躯干中部突出，严重影响了形体美观。现在由于脂肪抽吸术的不断发展和完善，采用注射器法和浅层脂肪抽吸术，将抽吸术的适应范围大大扩展，出病态性肥胖的皮肤严重松弛的患者外，其他有脂肪沉积的患者都可惊脂肪抽吸改善体形，比年轻女性体重接近正常皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，抽吸的效果最好，而中等肥胖中年东方女性，皮肤弹性好，其要求现实合理，术后满意率高：中度肥胖或皮肤严重松弛的患者，只要采用正确的技术，其术后形态也较为满意．