急！……本人需要在一个星期内尽量的减肥，大家有什么好办法？有悬赏财富的哦！谢谢哦！

显示全部楼层 · 2009-9-21 21:34:08

建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下： 1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 4、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。5、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。参考资料：咖啡收集整理，请勿抄袭！

千问 · 2009-9-21 21:34:08

我昨天才问这个问题，现在还在回答中，不过好多减肥产品的促销来掺一脚。。。我今天试了一个办法，一整天没有吃饭，每餐就吃一个苹果加一杯牛奶（多喝水），现在肚子好饿，快要顶不住了，好想大吃一顿，不过刚刚称了一下，吓了我一跳，比昨晚少了4.5斤，看到那个4.5斤，突然身体又充满了力量，嘴也管住了。你也可以试试这个方法，不过要有毅力，一定要，因为这样要撑三天，三天后我打算吃点小米粥，慢慢恢复饮食，不过一定不要像以前那样大吃大喝了。我现在只有这个方法，三天后我再来告诉你，到底能减多少？题外话：我只有153CM，但我也是60公斤(昨晚62公斤),所以你也不是很胖呀... 对了,可以给我留言,我们互相努力加油吧！备注：喝一点牛奶能增加体力，有些人只吃苹果身体会受不了的。

千问 · 2009-9-21 21:34:08

介绍种食疗减肥法，可以结合运动减肥，用杰，康，诺！啤酒酵母粉。
啤酒酵母中含有丰富的膳食纤维，会使人产生饱腹感，还有维生素B族，能促进人体内的新陈代谢，重而起到健康减肥的作用，啤酒酵母是纯天然的营养食品，减肥的同时还能补充人体内的营养物质，有营养塑身的功效，而且酵母并不同于一般的减肥药，减肥安全、没有副作用，也不反弹。

千问 · 2009-9-21 21:34:08

3日苹果餐、我3天中饿了就吃苹果、不能喝牛奶、瘦了4斤多。2个月了没有反弹。苹果餐之后不可以暴饮暴食。第4天吃的清淡点。碳酸饮料不要喝，晚上不吃饭。肯定能瘦了。记住饿了就吃苹果。。