关于跑步减肥的技巧

显示全部楼层 · 2009-9-24 18:47:12

朋友，我建议你跑步时穿比较透气的衣服，因为你跑时出汗，透气的衣服排汗效果好。你左右脚疼是因为不正确的跑步姿势，建议下次跑是从脚后跟开始，全脚掌落地跑，不要前脚掌落地跑。热身主要是把肩、髋、膝、踝关节活动开，用很慢的速度跑5分钟，就可以作为热身了。跑步时带不带水其实无所谓，根据你自己情况，切记不要喝冰水，喝一些温水是不会炸肺的。跑的过程中少喝一点，润润嗓子，跑完后，可以多喝一点。等你完全休息过后，比如半小时左右，就可以多补充一些水分了。至于一个月能瘦多少，我还真不好说，得看你的身体状况和运动强度，但只要你坚持，我保证你会瘦下来的！

千问 · 2009-9-24 18:47:12

如果你是跑步的话，那么你不会瘦的，你可能刚刚跑过，去称一下会瘦，那是因为你体内的水当汗出来了，但是过几天有会恢复，如果你是为了体育加试的话，可以坚持因为这样即加强忍耐力有加强大腿硬度，如果你是为了减肥的话那么你就去走路，不要走太快，走过之后回家揉揉小腿，相信我，你一个月之内会瘦很多的。如果你跑步的话我建议你带些补充能量的饮料，这样对你的机体消耗有大大恢复，按照一般体育场大小2圈喝一次水，还有就是建议你多喝点苏打水，这是调节机体酸碱平衡的水，还有就是你跑过步要揉下退，这样第2天起来就不会痛了，祝你减肥成功!

千问 · 2009-9-24 18:47:12

千问 · 2009-9-24 18:47:12

汗，问那么多干什么？你运动对你没坏处。你跑了就知道了kic

千问 · 2009-9-24 18:47:12

不

千问 · 2009-9-24 18:47:12

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千问 · 2009-9-24 18:47:12

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千问 · 2009-9-24 18:47:12

跑了就好631703087

千问 · 2009-9-24 18:47:12

跑步的时候不可以喝水！

千问 · 2009-9-24 18:47:12

跑步早晚都行,越慢越好,主要是跑的时间要够四十分钟效果就好,一周能坚持五天就行... 所以半个小时以下的运动是不减肥的。